懷孕不是未準媽媽一個人的事，未準爸爸也要積極參與。首先在備孕期男性飲食就要多加注意，因為精子的好壞是決定受孕成功率的關鍵。下面小編就來介紹孕前男性飲食。

　　一、夏天男性飲食原則

　　1、保證充足的優(yōu)質蛋白質。蛋白質由一種叫做氨基酸的含氮分子組成。人體的基本氨基酸有25種，它們相互連接，形成不同種類的蛋白質。蛋白質是一切生命細胞的首要組成部分，蛋白質不僅參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質還是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子活力，提高受孕概率至關重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，必須通過食物獲取。

　　2、合理補充礦物質和微量元素。礦物質雖然不是提供熱源的物質，但卻對男性生育力具有同樣重要的影響。它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動，尤其是鋅、硒等。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。缺錳可導致精子成熟障礙，精子數量減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子活動力下降。

　　3、維生素不可或缺。維生素是我們每天需要，量卻很少的食物。維生素的主要來源是蔬菜水果。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。許多研究證實，體內具有足夠維生素C的男性，精子更健康。男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

　　新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素和礦物質，對于準備要寶寶的男性來說，一定要攝入足夠的蔬菜和水果。

　　4、適量脂肪也不錯。現(xiàn)代人大多談脂色變，覺得脂肪只會給身體健康帶來種種負擔。事實上，脂肪是機體的高熱能源，每1克脂肪所產生的熱量是碳水化合物及蛋白質的兩倍多。人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，適量的攝入有利于性激素的合成。脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。此外，適量食用脂肪還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收，增強性機能。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。

　　5、保持規(guī)律飲食，保證早餐的攝入質量。飲食紊亂往往會造成性欲異常?；加锌袷嘲Y和厭食癥的人不僅普遍存在情緒不穩(wěn)的問題，其性生活也往往出現(xiàn)不和諧的狀況。早餐所吃的東西，足可決定你一天的心情，早餐如果營養(yǎng)豐富，可以穩(wěn)定而和緩地供給你身體所需的能量，使體能得以充分發(fā)揮。

　　6、適量食用能提高性欲的食物。以下食物有助于提高性欲，可以適量選用，有些還需注意自身原有的體質情況，如豬腎適宜于腎虛熱女性食用；肉蓯蓉對腎陽虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等。

　　接下來，再來一起看看孕前男性營養(yǎng)食譜。

　　二、孕前男性營養(yǎng)食譜

　　1、海鮮粥

　　材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、姜絲。

　　調味料：鹽、酒、白胡椒粉。

　　作法：白米洗凈，加水熬粥。

　　蝦洗凈、剔去腸泥，花枝洗凈、十字切花。

　　鮭魚、蚵洗凈，去雜質。

　　待粥煮爛后，加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及姜絲煮沸，再加入調味料和勻即可。

　　功效：增加精力、培養(yǎng)情趣。

　　2、六味雞湯

　　材料：雞腿一只、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。

　　調味料：鹽、酒。

　　作法：雞腿洗凈切塊，入熱水中滾燙撈起瀝干。

　　藥材清水快速沖凈，瀝干。

　　將藥材及雞腿加水熬湯，大火開后轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。

　　功效：改善精液稀薄、增加體力。

　　3、沙茶羊肉片

　　材料：羊肉片、沙茶醬。

　　調味料：醬油、糖、油。

　　作法：油熱鍋，放入沙茶醬炒香。

　　再放入羊肉片爆炒，加調味料快炒和勻即可盛盤，不宜久炒以免羊肉變老。

　　功效：適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。

　　4、洋蔥牛肉卷

　　材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。

　　調味料：胡椒粉、鹽、油。

　　作法：韭菜洗凈，去老葉及粗頭部切段，洋蔥切細絲。

　　油熱后，放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒，熟后盛盤。

　　將牛肉片鋪于平底鍋上，開小火，將上述盛盤之熟料，夾入牛肉片中卷起即可。

　　功效：缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用，能壯陽補精。

　　為了可以優(yōu)生優(yōu)育，孕前男性飲食也要精細哦。