孕早期開始補(bǔ)充維生素 保證胎兒發(fā)育健康
很多準(zhǔn)媽媽都知道孕期要補(bǔ)充維生素,但是從什么時候開始補(bǔ)最好呢?最科學(xué)的時間是從孕早期開始哦。因為孕婦缺乏各種維生素會影響到胎兒發(fā)育和母體健康。
孕期什么時候補(bǔ)充維生素
準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的事莫過于寶寶的健康了,但據(jù)世界衛(wèi)生組織報告抽檢結(jié)果表明,即使在孕婦各種檢查、診斷結(jié)果均為正常的情況下,仍會有2%的胎兒出生后會出現(xiàn)某些方面的異常。
專家指出,通常情況下孕婦在剛開始懷孕的3周內(nèi)不知道自己是否已經(jīng)懷孕,也就不會及時補(bǔ)充營養(yǎng)素,同時,早孕反應(yīng)又進(jìn)一步影響了營養(yǎng)的攝入和吸收。因此,懷孕應(yīng)在一個良好的營養(yǎng)狀況下開始,特別重要的是只有營養(yǎng)素儲備充足,才能抵消由于惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)而導(dǎo)致的營養(yǎng)攝入不足。
在懷孕后的第一個月,也就是胚胎發(fā)育的第3-8周是胎兒重要臟器(如心臟、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和四肢)發(fā)育的關(guān)鍵時期,如果此時缺乏足夠的維生素礦物質(zhì),不但容易導(dǎo)致胎兒出生缺陷的發(fā)生,而且也會對孕婦造成一定程度的影響。因此,計劃懷孕、提早補(bǔ)充孕婦維生素就顯得尤為重要。
在懷孕期間,女性對葉酸、維生素A等微量營養(yǎng)素的需求比未孕時期明顯增加,而通過正常的膳食補(bǔ)充很難獲得全面、均衡的補(bǔ)充,普通復(fù)合維生素其所含的成分無法滿足孕產(chǎn)婦所需,容易導(dǎo)致包括葉酸在內(nèi)的多種維生素、礦物質(zhì)缺乏,而缺乏葉酸等維生素、礦物質(zhì)容易導(dǎo)致新生兒神經(jīng)管畸形等多種出生缺陷的發(fā)生。
因此,建議育齡婦女一旦計劃懷孕,在懷孕前3個月就應(yīng)該適量補(bǔ)充孕產(chǎn)婦專用的復(fù)合維生素片。全球大規(guī)模臨床研究也證實,服用孕產(chǎn)婦專用的復(fù)合維生素片,能有助于預(yù)防和降低相關(guān)出生缺陷,還能有效緩解早孕反應(yīng)(如惡心、嘔吐和眩暈等)。
那么, 孕婦補(bǔ)充維生素的常見誤區(qū)有哪些呢?
孕期補(bǔ)充維生素的誤區(qū)
對于一些剛懷孕的準(zhǔn)媽媽來說,明顯的早孕反應(yīng)會使其對食物的欲望明顯降低,營養(yǎng)攝入不足很容易造成胚胎發(fā)育不良,但是很多準(zhǔn)媽媽由于不知道自己懷孕,維生素補(bǔ)充過晚導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏會影響寶寶生長,嚴(yán)重的則會導(dǎo)致出生缺陷。
孕期間的女性對各類維生素和礦物質(zhì)的需求都有所增加,并且微量營養(yǎng)素之間有協(xié)同作用,如維生素C可以增加鐵的吸收率,而葉酸與維生素B6維生素B12協(xié)同作用可有助于預(yù)防先兆子癇等,若準(zhǔn)媽媽維生素種類補(bǔ)充過于單一,會對母親自身和胎兒均造成不良影響。日補(bǔ)充葉酸800微克較適宜
眾所周知,葉酸是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素,但并非葉酸補(bǔ)得越多越好。過量攝入葉酸會導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。孕婦對葉酸的日攝入量上限(UL)為1000微克,臨床研究顯示,每天攝入800微克的葉酸對預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。
在中國,胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率很高,而葉酸缺乏是導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。要知道,胎兒的神經(jīng)管在第25-28天完成閉合,懷孕最初的8周是胎兒重要器官快速形成的階段,而大多數(shù)準(zhǔn)媽媽意識到自己懷孕的時候,已經(jīng)錯過了這個最重要的時期。因此,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從計劃懷孕的那一天,至少從孕前3個月開始補(bǔ)充,對胎兒的器官發(fā)育非常重要。
那么,保證胎兒健康發(fā)育還要注意補(bǔ)碘,因為寶寶從胎兒到2歲期間是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期,缺點會影響寶寶大腦發(fā)育。
接下來,再來看看孕婦吃哪些維生素最好。
孕婦吃哪些維生素最好
1、脂溶性維生素A:促進(jìn)細(xì)胞的長年和繁殖,維持皮膚和黏膜的健康,對于也有影響,也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養(yǎng)。維生素A不夠,母親本身會夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化,而胎兒會有視力異常的可能。
2、維生素D:是鈣和磷代謝所必需,要使胎兒骨骼和牙齒的根基好,孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經(jīng)陽光照射亦會產(chǎn)生維生素D。
維生素K:如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥,的維生素K有助于保護(hù)母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中,甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成,如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會造成新生兒出血。
3、維生素C:又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng),它可以增強(qiáng)身體骨骼和結(jié)締組織的形成。
4、維生素B群: 它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸,這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長、視力、皮膚、糖類轉(zhuǎn)化成能量等,因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常,母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。
5、葉酸:雖然葉酸亦屬于維生素B群,但因其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位,使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓,在胎兒方面則有先天性畸形的危機(jī),深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類。
6、維生素A:維持正常視力,預(yù)防夜盲癥;維持上皮細(xì)胞組織健康;促進(jìn)生長發(fā)育;增加對傳染病的抵抗力;預(yù)防和治療干眼病。
7、維生素D:維生素D能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝,促進(jìn)吸收利用,促進(jìn)骨骼成長。
8、維生素E:維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。
9、維生素K:止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且還能促使肝臟制造凝血酶原。
10、維生素B1:保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能;調(diào)整胃腸道的功能;構(gòu)成脫羧酶的輔酶,參加糖的代謝;能預(yù)防腳氣病。
11、維生素B2:又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分,這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中傳遞氫,它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進(jìn)生長發(fā)育,保護(hù)眼睛、皮膚的健康。
12、泛酸(維生素B5):抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除術(shù)后腹脹。
13、維生素B13:(乳酸清)可防肝病及未老先衰,有助于對多種硬化癥的治療。
14、維生素B15(潘氨酸):主要用于抗脂肪肝,提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。
15、維生素B17:劇毒。有人認(rèn)為有控制及預(yù)防癌癥的作用。 對氨基苯甲酸。在維生素B族中屬于最新發(fā)現(xiàn)的維生素之一。在人體內(nèi)可合成。
16、肌醇:維生素B族中的一種,和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。
為了孕婦的健康和胎兒發(fā)育正常,準(zhǔn)媽媽要從孕早期開始補(bǔ)維生素哦。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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