很多準(zhǔn)媽媽都知道孕期要補充維生素，但是從什么時候開始補最好呢？最科學(xué)的時間是從孕早期開始哦。因為孕婦缺乏各種維生素會影響到胎兒發(fā)育和母體健康。

　　孕期什么時候補充維生素

　　準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的事莫過于寶寶的健康了，但據(jù)世界衛(wèi)生組織報告抽檢結(jié)果表明，即使在孕婦各種檢查、診斷結(jié)果均為正常的情況下，仍會有2％的胎兒出生后會出現(xiàn)某些方面的異常。

　　專家指出，通常情況下孕婦在剛開始懷孕的3周內(nèi)不知道自己是否已經(jīng)懷孕，也就不會及時補充營養(yǎng)素，同時，早孕反應(yīng)又進一步影響了營養(yǎng)的攝入和吸收。因此，懷孕應(yīng)在一個良好的營養(yǎng)狀況下開始，特別重要的是只有營養(yǎng)素儲備充足，才能抵消由于惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)而導(dǎo)致的營養(yǎng)攝入不足。

　　在懷孕后的第一個月，也就是胚胎發(fā)育的第3－8周是胎兒重要臟器（如心臟、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和四肢）發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果此時缺乏足夠的維生素礦物質(zhì)，不但容易導(dǎo)致胎兒出生缺陷的發(fā)生，而且也會對孕婦造成一定程度的影響。因此，計劃懷孕、提早補充孕婦維生素就顯得尤為重要。

　　在懷孕期間，女性對葉酸、維生素A等微量營養(yǎng)素的需求比未孕時期明顯增加，而通過正常的膳食補充很難獲得全面、均衡的補充，普通復(fù)合維生素其所含的成分無法滿足孕產(chǎn)婦所需，容易導(dǎo)致包括葉酸在內(nèi)的多種維生素、礦物質(zhì)缺乏，而缺乏葉酸等維生素、礦物質(zhì)容易導(dǎo)致新生兒神經(jīng)管畸形等多種出生缺陷的發(fā)生。

　　因此，建議育齡婦女一旦計劃懷孕，在懷孕前3個月就應(yīng)該適量補充孕產(chǎn)婦專用的復(fù)合維生素片。全球大規(guī)模臨床研究也證實，服用孕產(chǎn)婦專用的復(fù)合維生素片，能有助于預(yù)防和降低相關(guān)出生缺陷，還能有效緩解早孕反應(yīng)（如惡心、嘔吐和眩暈等）。

　　那么， 孕婦補充維生素的常見誤區(qū)有哪些呢？

　　孕期補充維生素的誤區(qū)

　　對于一些剛懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，明顯的早孕反應(yīng)會使其對食物的欲望明顯降低，營養(yǎng)攝入不足很容易造成胚胎發(fā)育不良，但是很多準(zhǔn)媽媽由于不知道自己懷孕，維生素補充過晚導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏會影響寶寶生長，嚴(yán)重的則會導(dǎo)致出生缺陷。

　　孕期間的女性對各類維生素和礦物質(zhì)的需求都有所增加，并且微量營養(yǎng)素之間有協(xié)同作用，如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6維生素B12協(xié)同作用可有助于預(yù)防先兆子癇等，若準(zhǔn)媽媽維生素種類補充過于單一，會對母親自身和胎兒均造成不良影響。日補充葉酸800微克較適宜

　　眾所周知，葉酸是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，但并非葉酸補得越多越好。過量攝入葉酸會導(dǎo)致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。孕婦對葉酸的日攝入量上限（UL）為1000微克，臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。

　　在中國，胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率很高，而葉酸缺乏是導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。要知道，胎兒的神經(jīng)管在第25－28天完成閉合，懷孕最初的8周是胎兒重要器官快速形成的階段，而大多數(shù)準(zhǔn)媽媽意識到自己懷孕的時候，已經(jīng)錯過了這個最重要的時期。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從計劃懷孕的那一天，至少從孕前3個月開始補充，對胎兒的器官發(fā)育非常重要。

　　那么，保證胎兒健康發(fā)育還要注意補碘，因為寶寶從胎兒到2歲期間是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，缺點會影響寶寶大腦發(fā)育。

　　接下來，再來看看孕婦吃哪些維生素最好。

　　孕婦吃哪些維生素最好

　　1、脂溶性維生素A：促進細(xì)胞的長年和繁殖，維持皮膚和黏膜的健康，對于也有影響，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養(yǎng)。維生素A不夠，母親本身會夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化，而胎兒會有視力異常的可能。

　　2、維生素D：是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經(jīng)陽光照射亦會產(chǎn)生維生素D。

　　維生素K：如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥，的維生素K有助于保護母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會造成新生兒出血。

　　3、維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng)，它可以增強身體骨骼和結(jié)締組織的形成。

　　4、維生素B群： 它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長、視力、皮膚、糖類轉(zhuǎn)化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。

　　5、葉酸：雖然葉酸亦屬于維生素B群，但因其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機，深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類。

　　6、維生素A：維持正常視力，預(yù)防夜盲癥；維持上皮細(xì)胞組織健康；促進生長發(fā)育；增加對傳染病的抵抗力；預(yù)防和治療干眼病。

　　7、維生素D：維生素D能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。

　　8、維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。

　　9、維生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。

　　10、維生素B1：保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能；調(diào)整胃腸道的功能；構(gòu)成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預(yù)防腳氣病。

　　11、維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進生長發(fā)育，保護眼睛、皮膚的健康。

　　12、泛酸（維生素B5）：抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術(shù)后腹脹。

　　13、維生素B13：（乳酸清）可防肝病及未老先衰，有助于對多種硬化癥的治療。

　　14、維生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。

　　15、維生素B17：劇毒。有人認(rèn)為有控制及預(yù)防癌癥的作用。 對氨基苯甲酸。在維生素B族中屬于最新發(fā)現(xiàn)的維生素之一。在人體內(nèi)可合成。

　　16、肌醇：維生素B族中的一種，和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。

　　為了孕婦的健康和胎兒發(fā)育正常，準(zhǔn)媽媽要從孕早期開始補維生素哦。