孕婦睡覺打鼾怎么辦？有些準(zhǔn)媽媽懷孕后會出現(xiàn)睡覺打呼嚕的現(xiàn)象，這是不可忽視的哦。因?yàn)?strong>孕期睡覺打呼嚕不僅會影響母體健康，還會危害胎兒發(fā)育哦。

　　孕婦睡覺打鼾的危害

　　出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍。研究人員對502名剛生育的婦女進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，23％的婦女在孕期打鼾，而只有4％的婦女在孕期前打鼾。14％的孕期打鼾婦女有高血壓，只有6％不在孕期打鼾的婦女有高血壓。孕期打鼾婦女中有10％出現(xiàn)先兆子癇，不打鼾的婦女只有4％。對這些孕婦的胎兒檢查發(fā)現(xiàn)，在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1％發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6％?？偟膩碚f，孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍，出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。

　　可能出現(xiàn)的呼吸暫停現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，孕婦打鼻鼾時，可能出現(xiàn)的呼吸暫?，F(xiàn)象，會導(dǎo)致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒；除孕婦可能會因而有中風(fēng)或心臟病發(fā)的危險之外，也可能引致胎兒缺氧。對孕婦來說，打鼾引起的缺氧會促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥，同時影響胎兒發(fā)育。尤其是在懷孕后期，隨著胎兒增大，腹壓增加，膈肌上抬，孕婦呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少，體重不斷增加等因素，都會使呼吸負(fù)荷和耗氧量增加，從而加劇打鼾和孕婦對氧的供需矛盾。

　　約10％的打鼾孕婦發(fā)生先兆子癇。據(jù)歐美國家的研究顯示，妊娠終末期婦女打鼾的發(fā)生率高于妊娠前，大約10％的打鼾孕婦發(fā)生先兆子癇，而非打鼾妊娠婦女僅占4％?；颊呔诔霈F(xiàn)先兆子癇癥狀（例如視力模糊）前便開始打鼾，打鼾嚴(yán)重的孕婦血壓也最高，母體低氧血癥可使胎兒發(fā)育遲緩。有較長時間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的孕婦所懷胎兒的心率明顯增快，有宮內(nèi)窘迫的表現(xiàn)。

　　先兆子癇是一種危險的疾病，癥狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。對這些孕婦的胎兒檢查發(fā)現(xiàn)，在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1％發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6％?？偟膩碚f，孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍，出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。

　　打鼾可能出現(xiàn)睡眠窒息。研究人員指出，打鼾可能是睡眠窒息的征兆，睡眠窒息即上氣道間歇性阻塞，可導(dǎo)致患者在一個時期內(nèi)呼吸停止達(dá)幾秒，呼吸停止現(xiàn)象每晚出現(xiàn)數(shù)十次甚至數(shù)百次。睡眠窒息可導(dǎo)致血壓升高，在實(shí)驗(yàn)中，11％的打鼾者出現(xiàn)了睡眠窒息，非打鼾者出現(xiàn)睡眠窒息的比例只有2％。研究表明，睡眠中上氣道堵塞會影響胎兒的發(fā)育，并且也驗(yàn)證了過去的觀點(diǎn)，即睡眠窒息和胎兒發(fā)育遲緩有關(guān)。

　　那么，孕婦睡覺打鼾怎么辦？有什么方法可以避免呢？

　　孕婦睡覺打鼾怎么辦

　　控制體重

　　從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的范圍內(nèi)。如果是因?yàn)轶w重增加太多了，就要控制體重，因?yàn)樯眢w肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。

　　孕婦應(yīng)常稱體重，每周增加0。5公斤，整個孕期的體重增加控制在9～11公斤為宜。準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)閼言校椭袛嗔斯ぷ鞲粘５幕顒?，比如到公園散步等，這還有利于順產(chǎn)，一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

　　合適的睡姿

　　采取側(cè)臥睡，盡量不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，造成打鼾。采取左?cè)臥睡比較適合準(zhǔn)媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。

　　飲食注意

　　準(zhǔn)媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果；不要喝酒、咖啡，戒煙等。

　　如果準(zhǔn)媽媽在孕期打鼾，不用過分擔(dān)心，在飲食中多注意，忌辛辣食物；防止感冒等，最主要的是準(zhǔn)媽媽要保持良好的心態(tài)，迎接新生命的到來。

　　孕婦睡覺打鼾怎么辦？準(zhǔn)媽媽要保持樂觀的心態(tài)來積極面對哦。