孕婦睡覺打鼾怎么辦？有些準(zhǔn)媽媽懷孕后會(huì)出現(xiàn)睡覺打呼嚕的現(xiàn)象，這是不可忽視的哦。因?yàn)?strong>孕期睡覺打呼嚕不僅會(huì)影響母體健康，還會(huì)危害胎兒發(fā)育哦。

　　孕婦睡覺打鼾的危害

　　出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍。研究人員對502名剛生育的婦女進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，23％的婦女在孕期打鼾，而只有4％的婦女在孕期前打鼾。14％的孕期打鼾婦女有高血壓，只有6％不在孕期打鼾的婦女有高血壓。孕期打鼾婦女中有10％出現(xiàn)先兆子癇，不打鼾的婦女只有4％。對這些孕婦的胎兒檢查發(fā)現(xiàn)，在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1％發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6％?？偟膩碚f，孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍，出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。

　　可能出現(xiàn)的呼吸暫?，F(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，孕婦打鼻鼾時(shí)，可能出現(xiàn)的呼吸暫?，F(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒；除孕婦可能會(huì)因而有中風(fēng)或心臟病發(fā)的危險(xiǎn)之外，也可能引致胎兒缺氧。對孕婦來說，打鼾引起的缺氧會(huì)促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥，同時(shí)影響胎兒發(fā)育。尤其是在懷孕后期，隨著胎兒增大，腹壓增加，膈肌上抬，孕婦呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少，體重不斷增加等因素，都會(huì)使呼吸負(fù)荷和耗氧量增加，從而加劇打鼾和孕婦對氧的供需矛盾。

　　約10％的打鼾孕婦發(fā)生先兆子癇。據(jù)歐美國家的研究顯示，妊娠終末期婦女打鼾的發(fā)生率高于妊娠前，大約10％的打鼾孕婦發(fā)生先兆子癇，而非打鼾妊娠婦女僅占4％?；颊呔诔霈F(xiàn)先兆子癇癥狀（例如視力模糊）前便開始打鼾，打鼾嚴(yán)重的孕婦血壓也最高，母體低氧血癥可使胎兒發(fā)育遲緩。有較長時(shí)間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的孕婦所懷胎兒的心率明顯增快，有宮內(nèi)窘迫的表現(xiàn)。

　　先兆子癇是一種危險(xiǎn)的疾病，癥狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。對這些孕婦的胎兒檢查發(fā)現(xiàn)，在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1％發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6％。總的來說，孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍，出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。

　　打鼾可能出現(xiàn)睡眠窒息。研究人員指出，打鼾可能是睡眠窒息的征兆，睡眠窒息即上氣道間歇性阻塞，可導(dǎo)致患者在一個(gè)時(shí)期內(nèi)呼吸停止達(dá)幾秒，呼吸停止現(xiàn)象每晚出現(xiàn)數(shù)十次甚至數(shù)百次。睡眠窒息可導(dǎo)致血壓升高，在實(shí)驗(yàn)中，11％的打鼾者出現(xiàn)了睡眠窒息，非打鼾者出現(xiàn)睡眠窒息的比例只有2％。研究表明，睡眠中上氣道堵塞會(huì)影響胎兒的發(fā)育，并且也驗(yàn)證了過去的觀點(diǎn)，即睡眠窒息和胎兒發(fā)育遲緩有關(guān)。

　　那么，孕婦睡覺打鼾怎么辦？有什么方法可以避免呢？

　　孕婦睡覺打鼾怎么辦

　　控制體重

　　從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的范圍內(nèi)。如果是因?yàn)轶w重增加太多了，就要控制體重，因?yàn)樯眢w肥胖會(huì)引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。

　　孕婦應(yīng)常稱體重，每周增加0。5公斤，整個(gè)孕期的體重增加控制在9～11公斤為宜。準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)閼言?，就中斷了工作跟日常的活?dòng)，比如到公園散步等，這還有利于順產(chǎn)，一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　合適的睡姿

　　采取側(cè)臥睡，盡量不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，造成打鼾。采取左?cè)臥睡比較適合準(zhǔn)媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。

　　飲食注意

　　準(zhǔn)媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果；不要喝酒、咖啡，戒煙等。

　　如果準(zhǔn)媽媽在孕期打鼾，不用過分擔(dān)心，在飲食中多注意，忌辛辣食物；防止感冒等，最主要的是準(zhǔn)媽媽要保持良好的心態(tài)，迎接新生命的到來。

　　孕婦睡覺打鼾怎么辦？準(zhǔn)媽媽要保持樂觀的心態(tài)來積極面對哦。