懷孕初期吃什么好？孕晚期吃什么助分娩？孕婦不能吃哪些食物？在孕期不同階段，適宜吃的東西可是有不一樣的哦。在整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽的飲食都有著至關(guān)重要的作用。所以，除了留心要多吃的食物，孕婦還要當(dāng)心孕期飲食禁忌哦。

　　孕婦吃什么好

　　孕早期吃什么好

　　優(yōu)酪乳：除了牛奶以外，孕媽咪平時(shí)也可喝些加了蜂蜜的優(yōu)酪乳，有利于提高自身免疫能力。相較于牛奶，優(yōu)酪乳的口味更容易為孕媽咪所接受。

　　柚子：可以緩解準(zhǔn)媽咪的妊娠糖尿病，及懷孕早期的嘔吐。

　　孕中期吃什么好

　　蘋(píng)果：具有生津止渴、潤(rùn)肺、健脾等功效，能調(diào)理腸胃、促進(jìn)腎機(jī)能，其香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準(zhǔn)媽媽，不妨多多嘗試。

　　核桃：含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，還能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并有鎮(zhèn)咳消喘的作用。若會(huì)經(jīng)歷冬季孕期的孕媽咪，可將它當(dāng)作零食首選。

　　孕晚期吃什么好

　　黑芝麻：其中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用，還可以強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。

　　芹菜：富含纖維素，可以促進(jìn)孕媽咪腸道蠕動(dòng)。芹菜幾乎不含熱量，非常適合作為孕期的零食。

　　接下來(lái)，再來(lái)看看孕婦飲食禁忌吧。

　　孕婦飲食禁忌

　　不要過(guò)量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400－1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過(guò)量進(jìn)食。

　　要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長(zhǎng)，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過(guò)輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過(guò)2杯咖啡或3杯半濃茶。

　　避免喝酒。如果喝太多酒，會(huì)令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

　　避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片，令孕婦過(guò)胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難。

　　孕婦飲食要科學(xué)健康才能安全度過(guò)孕期哦。