想要孕育健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸需有優(yōu)質(zhì)的精子，所以在孕前，準(zhǔn)爸爸需要注意日常的飲食，因?yàn)橛行┦澄锾岣呔淤|(zhì)量，有些食物會(huì)傷害精子質(zhì)量。

　　一、提高精子質(zhì)量的七種食物

　　1、韭菜：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

　　2、豆芽：貴在“發(fā)芽”。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。

　　3、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

　　4、鋅：微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30％～40％，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中。

　　5、核酸：核酸是支配生命活動(dòng)的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對(duì)人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動(dòng)物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等。

　　6、維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

　　7、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

　　孕前準(zhǔn)爸爸要多吃以上的食物提高精子質(zhì)量，而以下食物會(huì)傷害精子，要少吃。

　　二、傷害精子質(zhì)量的六種食物

　　1、炸雞

　　相信不僅僅是貪嘴的女孩子，許多男孩子也十分喜歡吃炸雞。酥酥脆脆的炸雞確實(shí)吃著很香，但是這樣一種吃起來香的食物可往往出其不意的“危險(xiǎn)分子”，對(duì)于想要擁有一個(gè)健康寶寶的備孕爸爸來說可是一個(gè)大忌哦。

　　根據(jù)專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對(duì)精子產(chǎn)生毒性。

　　你不相信有這么嚴(yán)重？那就用實(shí)驗(yàn)結(jié)果來說話吧。有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。

　　所以，你的精子是否健康關(guān)系到寶寶是否健康，所以為了你愛的Ta，要忌口了哦。

　　2、啤酒

　　許多帥鍋都有一種不喝酒就不爺們的精神，再加上一大班哥們兒一起，不喝洋酒白酒就算了，還不喝啤酒，那不就沒面子了。小編問你：要面子，還是要一個(gè)健康的寶寶呢？

　　沒錯(cuò)，許多男生愛喝的啤酒也是臭名昭著的殺精食物呀。如果備孕爸爸的腎臟方面不是那么健康的話，就更加不能碰啤酒了。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　所以，一方面?zhèn)湓械陌职诌€是要少喝啤酒，另一方面，要定期地驗(yàn)?zāi)颍瑱z查自己的腎臟的健康情況，這樣備孕更給力哦。所以不要為了豪氣就一想不想就狂飲狂干了，所以還是要收斂一點(diǎn)呀。

　　3、咖啡

　　清晨來一杯咖啡：精神！下午來一杯咖啡：清醒！跟朋友聊天來一杯咖啡：愜意！這樣經(jīng)常喝咖啡：殺精！

　　小編實(shí)在是不想破壞各位備孕爸爸的雅興，畢竟咖啡是很讓自己更有精神的好東西。但是，這杯看似香濃，實(shí)則不懷好意的飲料可是會(huì)破壞男性同胞的生育大計(jì)。

　　咖啡最明顯的特點(diǎn)就是其令人興奮的咖啡因，但是這種物質(zhì)會(huì)刺激人體的交感神經(jīng)，從而壓抑到了副交感神經(jīng)，說的通俗一點(diǎn)吧，它會(huì)讓男同胞性欲的減退。

　　當(dāng)然也不是說咖啡一滴都不沾——那也太殘忍了，請(qǐng)為了后代的健康，適量飲用咖啡哦。

　　4、豆腐

　　愛吃豆腐等大豆制品的男性要當(dāng)心了。據(jù)美國多家媒體近日?qǐng)?bào)道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

　　我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會(huì)影響男性精子數(shù)量。近5年來，男科醫(yī)生一直在關(guān)注這一問題。醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)，常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3。46倍。

　　所以，吃豆腐這件事也要適量。適量吃大豆制品，是避免男性出現(xiàn)健康隱患的最好方法。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

　　5、奶茶

　　目前為止，怎么這些個(gè)殺精的食物都是心頭愛，連奶茶也不能幸免于難。

　　目前市面上的各種奶茶可不是你想象中的那么純潔呀，這些奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。

　　其實(shí)不止奶茶，我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯?xiàng)l、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有這種物質(zhì)。

　　6、豬腰

　　很多人都喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時(shí)，“腰子”更是成為很多男人的最愛。

　　肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸，是各種“吃什么補(bǔ)什么”的首選食材，如果你是愛吃這些的朋友，可得當(dāng)心了，因?yàn)槌远嗔?，不但補(bǔ)不了身體，還可能不育。

　　根據(jù)醫(yī)生的研究，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們?cè)诔匝a(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成。