懷孕兩個月的時候孕反應(yīng)嚴(yán)重，孕婦剛開始還不能很好地適應(yīng)懷孕期，有時候會發(fā)生惡心嘔吐等反應(yīng)，食欲不振也時有發(fā)生。孕婦在懷孕兩個月的時候有什么食物比較適合吃，以便減輕早期孕反應(yīng)，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。

甜豆炒鮮貝

食材：

鮮貝150克、荷蘭豆（煮）100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、淀粉少許、水淀粉適量。

做法：

1、豌豆洗凈。鍋中水燒開，放入豌豆?fàn)C一下，十秒撈出瀝干。

2、鮮貝肉用一點(diǎn)料酒和干淀粉用手抓捏一會兒，放入姜絲拌勻。

3、鍋燒熱放油，油溫?zé)岬臅r候倒入腌制好的鮮貝，滑炒開。

4、加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉(zhuǎn)為白色，立即倒入燙過的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻后，倒入少許調(diào)好的水淀粉，勾個薄薄的芡汁即可出鍋。

功效：

鮮貝的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質(zhì)鮮甜，是備孕女性、孕婦和產(chǎn)婦晚餐的最佳食品。

鮮香擔(dān)擔(dān)面

食材：

豬肉300克、面條（生）250克、洋蔥4個、蝦250克、綠豆芽20克、雞蛋2個、食鹽1/2小匙、冰糖5克、蔥1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉（白）1/4小匙。

做法：

1、肉切小丁后粗?jǐn)爻扇怵W，紅蔥頭切片，鍋內(nèi)1大匙油，冷油放入紅蔥頭片爆至金黃色，加入豬肉餡，小火煸炒約5分鐘至出油。

2、將豬肉餡裝入小鍋內(nèi)，放入熟雞蛋及所有調(diào)味料，清水250ml，用中火煮開后，轉(zhuǎn)小火加蓋煮約25-30分鐘，至肉剩少量湯汁。

3、鮮蝦去頭，去殼（備用）蝦仁洗凈備用，鍋內(nèi)1小匙油，冷油放入蝦頭及蝦殼，姜片炒至變色，注入清水500ml，煮至湯色轉(zhuǎn)微白。撇去泡沫，加入鹽，白胡椒粉調(diào)味。

4、鍋內(nèi)放少量鹽，燒開水，放入面條，中途加3次冷水煮至熟，撈起備用。剩下的面湯，分別將蝦仁、豆芽菜燙熟。

5、最后將面條放入蝦高湯，擺蝦仁，豆芽菜，鹵蛋切半，淋上鹵肉燥即可。

功效：

經(jīng)過煮沸的面條最為潔凈，可以有利于消化，大大減少腸胃疾病的發(fā)生。

姜汁菠菜

食材：

嫩菠菜500克、生姜25克、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。

做法：

1、菠菜從中剖開。

2、入沸水中斷生，撈出瀝水。

3、將菠菜淋芝麻油拌勻，放盤中。

4、將生姜去皮，切成細(xì)末入碗中。

5、加鹽、醬油、醋，味精調(diào)成姜汁。

6、將菠菜、姜計分盤同時上桌，吃時夾菠菜蘸姜汁。

功效：

菠菜能促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，增強(qiáng)抵抗力和抗病能力。

雞蛋三明治

食材：

白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G裝丘比沙拉醬（蛋黃醬味）1只，黑胡椒粉和鹽各1小撮，午餐方火腿適量，黃瓜半根。

做法：

1、白煮蛋去殼后用勺子壓碎。將雞蛋碎與2/3的沙拉醬混合在一起，調(diào)入黑胡椒粉和鹽，攪拌均勻。

2、取一片吐司，將攪拌好的雞蛋沙拉均勻地抹在上面，然后另取一片吐司蓋在上面，用面包刀切去四周硬邊。

3、午餐方火腿片成片，黃瓜切成小圓片，圣女果對半切。

4、取一片吐司，將火腿片平鋪，然后抹上薄薄一層沙拉醬后，整齊地碼上黃瓜片，如此再重復(fù)一邊。再取另一片吐司蓋在黃瓜火腿上，切去四周硬邊，然后切成方形。最后切成三角形狀。

功效：

雞蛋因其所含的營養(yǎng)成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養(yǎng)庫”，能夠給孕婦補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。另外，三明治加了豐富的配料，實(shí)現(xiàn)均衡豐富的營養(yǎng)，滿足孕婦每天所需的營養(yǎng)元素。

百花豆腐

食材：

主料： 豆腐 300克 河蝦 360克

調(diào)料： 大蔥 15克 鹽 3克 胡椒粉 1克香油 5克 植物油 15克

做法：

1、 蝦去殼，洗凈，吸水，拍成茸，以調(diào)味料拌勻至起膠；

2、布包豆腐沖凈壓碎，與蝦膠拌勻，置于碟上隔水蒸8分鐘；

3、 在蒸豆腐的同時，將油燒滾，與蔥粒、香油一起撒在蒸好的豆腐上，便可上桌。

功效：

豆腐和蝦都含有豐富的蛋白質(zhì)，是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇。

以上是懷孕初期營養(yǎng)食譜推薦的一部分，孕媽媽可以根據(jù)營養(yǎng)食譜來安排自己的飲食，給自己補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以為寶寶提供一個健康良好的生長環(huán)境。