如何快速懷孕呢？生育能力是快速懷孕的首要條件，那么，要如何得知自己的生育能力是怎樣的呢？其實(shí)，很簡(jiǎn)單的方法就可以幫你做到了哦。今天，小編就來(lái)為大家推薦判斷生育能力的方法以及提高生育能力的方法，一起來(lái)看看吧。

　　判斷生育能力的方法

　　年齡：女性為24－29歲，男性為25－35歲。這個(gè)時(shí)期是男女雙方生殖力最為旺盛的階段。在最佳生育年齡受孕，精子和卵子的質(zhì)量較好，計(jì)劃受孕容易成功，難產(chǎn)的機(jī)會(huì)相對(duì)少，有利于下一代健康素質(zhì)的提高。

　　BMI值：也就是體重（kg）除以身高（m）的平方。女性大約在18～25為正常范圍，也是最適合懷孕的比例。

　　避孕歷史：早期的避孕藥確實(shí)會(huì)因?yàn)樗巹┏?，而有吃久了?dǎo)致不孕的可能性，但現(xiàn)在由于都是低劑量的避孕藥，這樣的情況比較不易發(fā)生。但未婚及未懷孕過的婦女要注意，放置子宮內(nèi)避孕器如果時(shí)間過久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者輸卵管阻塞及沾黏，如此可能會(huì)有不易受孕的后遺癥。

　　月經(jīng)周期：月經(jīng)周期不順的婦女比較不容易受孕，尤其是有寡經(jīng)癥、多囊性卵巢癥候群的人，通常會(huì)隔很久才有一次月經(jīng)，這樣月經(jīng)周期長(zhǎng)、排卵機(jī)會(huì)少，受孕的機(jī)會(huì)當(dāng)然就比較小了。但月經(jīng)周期短的人也不見得好喔！尤其是又合并有子宮內(nèi)膜異位的人，這表示黃體功能不健全，實(shí)時(shí)有排卵也會(huì)不孕，或者是會(huì)增加流產(chǎn)的機(jī)會(huì)。

　　正常月經(jīng)周期為28～35天，周期長(zhǎng)短可因人而異，提前或錯(cuò)后7～10天可視為正常范圍，只要能保持一定的規(guī)律性就不能認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。末次月經(jīng)是指距就診日最近的一次月經(jīng)，應(yīng)從出血第1天計(jì)算。但需注意，末次月經(jīng)系指此次月經(jīng)與通常一樣的行經(jīng)持續(xù)時(shí)間及量，不要將陰道不正常出血誤認(rèn)為是月經(jīng)。此種出血一般量較月經(jīng)少，時(shí)間或短或延長(zhǎng)，或失去平時(shí)月經(jīng)來(lái)潮的規(guī)律。

　　性經(jīng)驗(yàn)：性經(jīng)驗(yàn)對(duì)女生來(lái)說(shuō)比較沒有那么大的影響，但如果男性性行為次數(shù)太密集也是不容易受孕的。

　　健康狀態(tài)：無(wú)論男女，當(dāng)然是健康狀況愈好愈適合受孕，因?yàn)樵谟凶銐蝮w力與能量的情況下，再搭配充足的營(yíng)養(yǎng)，能讓胎兒健康茁壯。如果女性有慢性疾病或癌癥、自體免疫性疾病、肝病、腦部病變、腎臟疾病時(shí)，比較不容易受孕，因?yàn)榻】禒顩r不佳時(shí)，生殖荷爾蒙也容易紊亂，甚至有家族性疾病的人，例如染色體異常，也會(huì)造成不易排卵的問題。尤其現(xiàn)在社會(huì)環(huán)境不佳，長(zhǎng)期曝露于電磁波、X光或輻射線下，易讓胎兒產(chǎn)生異常與流產(chǎn)，所以孕婦最好遠(yuǎn)離這類物品。

　　想要提高生育能力，應(yīng)該怎么做呢？

　　提高生育能力的方法

　　有證據(jù)顯示女性經(jīng)期和卵巢會(huì)受到光照量的影響。過少的日光照量會(huì)使女性增加憂郁，還會(huì)是生殖能力下降。因此，有些女性會(huì)在白天增加照自然日光的時(shí)間作為提高生殖能力的戰(zhàn)略之一。

　　但在晚上，則需要停止光的照射，保證睡眠的質(zhì)量，也就是最少睡8個(gè)小時(shí)，并且不要遲過十一點(diǎn)進(jìn)睡。

　　讓體溫比室溫略為低一點(diǎn)從而為卵巢和卵子的成熟提供一個(gè)更好的環(huán)境。

　　低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也有助于提高生殖能力，避免高強(qiáng)度和緊張的體力勞動(dòng)。

　　盡量讓自己處于低壓力的狀態(tài)。舒緩壓力的方法包括藥物和太極。

　　最后，小編提醒想要提高生育能力，樂觀的心態(tài)也同樣重要哦。