假如你體重過(guò)輕，身體常常感到饑餓，從而使生殖系統(tǒng)停工。 體重指數(shù)低于20的男子和女子基本上都會(huì)導(dǎo)致生育力低下，相對(duì)而言，超重女人比超重男子生育力略強(qiáng)。即使是體重指數(shù)為25輕度超重的男子，其精子數(shù)將會(huì)比同齡正常體重男子降低22%，對(duì)女子而言，體重指數(shù)超過(guò)30的肥胖女子， 其生育力也許顯著下降一半。

避免生育能力受損要做好這幾點(diǎn)

避免性傳染

性傳播感染通常很少有癥狀，其損害直到夫婦試圖生育時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。特別是衣原體感染在增加，有10%的病例，其衣原體感染對(duì)輸卵管造成的損害足以令婦女不孕而沒(méi)有明顯癥狀。 “16到24歲的女子易于感染衣原體，但他們?cè)诖四挲g段傾向于不生孩子，所以多年以后才首次知道感染了衣原體。”

注意咖啡因攝入量

過(guò)量的咖啡因會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，雖然多大量是過(guò)量還不清楚。發(fā)表于新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志的美國(guó)NIH下屬的兒童健康和人類(lèi)發(fā)育研究院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)： 每天喝5杯或5杯以上咖啡的婦女易流產(chǎn)的可能性高于少飲用咖啡的婦女兩倍，研究還顯示咖啡因可能增強(qiáng)酒精的副作用。年輕人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性飲料，不僅讓人長(zhǎng)胖，也容易引起不育。

保持涼爽

熱對(duì)精子生成不利，男子睪丸下降到這樣一個(gè)易于受損傷的位置顯然使之成為事實(shí)，理想的溫度是比體溫低3到4℃，任何的溫度升高都會(huì)影響精子數(shù)，每升高1℃將使之急劇下降40%。科學(xué)家推測(cè)過(guò)熱可以解釋象出租車(chē)司機(jī)和長(zhǎng)途卡車(chē)司機(jī)等坐位工作的男子低精子數(shù)的原因： 小心放置的溫度監(jiān)測(cè)計(jì)顯示坐于車(chē)內(nèi)2小時(shí)內(nèi)陰囊溫度升高2。2℃。

食用合理食物提高生育力

當(dāng)然，對(duì)于有以下各相應(yīng)證候的精液異常男性而言，合理食用下面的食療方是相當(dāng)有效的，建議有類(lèi)似情況者靈活選用以下食療方進(jìn)行保健。必要時(shí)也可加服中成藥或中藥湯劑。

1、黨參鹿肉湯：鹿肉750克，黨參、黃芪各30克，白術(shù)15克，杜仲9克，芡實(shí)12克，枸杞子20克，茯苓、當(dāng)歸、熟地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁各10克，遠(yuǎn)志、淫羊藿、胡椒、仙茅、補(bǔ)骨脂、澤瀉各6克，菟絲子、山藥各15克，懷牛膝9克，生姜100克，蔥白250克，食鹽適量。做法：鹿肉用清水洗凈，剔下骨頭，除去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?，切成約2厘米見(jiàn)方的塊，骨頭打碎。將以上藥物按方配齊后，用潔凈的紗布袋裝上扎口，用清水浸泡后同鹿肉、鹿骨一起置入鍋內(nèi)，注入適量清水，姜、蔥洗凈拍碎下鍋，胡椒研粉和食鹽調(diào)勻裝在小碗內(nèi)待用。先用武火將湯燒沸，撇凈浮沫，改用文火煨燉2—3小時(shí)，待鹿肉熟爛即可分裝入碗內(nèi)，略用胡椒、食鹽調(diào)味即可。佐餐食用，吃肉喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補(bǔ)益氣血，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，健脾寧心之功。適用于腎陽(yáng)不足而引起的精少、精液稀薄、腰膝酸軟、怕冷、陽(yáng)痿、遺精等；及心脾兩虛、氣血不足而致的神疲體倦、面色萎黃、心悸、失眠等癥。

2、海參燕窩鰻魚(yú)湯：海參、燕窩、鰻魚(yú)各適量，或紫河車(chē)1具。做法：上物洗凈后共為粗末，加水煮熬；或人鮮紫河車(chē)1具，同煮極爛。取湯汁任意飲用。海參富含營(yíng)養(yǎng)，著名老中醫(yī)施今墨擅用海參治療陰囊冷、精子缺乏，常獲佳效；燕窩為金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結(jié)而成的巢窩，富含膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等，為滋補(bǔ)佳品，可以壯陽(yáng)益氣、清精補(bǔ)髓；而鰻魚(yú)含蛋白質(zhì)和維生素A。諸藥配合，共奏健脾益腎、補(bǔ)精溫陽(yáng)之功。

3、豬腎湯：豬腎1對(duì)，骨碎補(bǔ)10克，食鹽及其他調(diào)料適量。做法：豬腎去筋膜臊腺，切塊劃割細(xì)花，同骨碎補(bǔ)入鍋，加水適量煎煮1小時(shí)，稍加食鹽、調(diào)料即成。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補(bǔ)腎填精之功。適用于男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。

4、鎖陽(yáng)燉雞子湯：鎖陽(yáng)20克，生姜2片，紅棗2枚，雞睪丸6個(gè)，食鹽各少許。做法：鎖陽(yáng)、雞睪丸分別用清水洗干凈，備用。生姜用清水洗干凈，刮去皮，切2片，備用。紅棗用清水洗干凈，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內(nèi)，加水，文火燉4小時(shí)，吃時(shí)以食鹽少許調(diào)味。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補(bǔ)腎強(qiáng)精之功。適用于腎虛精少、陽(yáng)痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無(wú)力等。

5、淮山藥鱔魚(yú)湯：鱔魚(yú)1條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少許。做法：鱔魚(yú)用沸水焯過(guò)，去掉粘液，使鱔魚(yú)體內(nèi)血液凝結(jié)。焯后剔開(kāi)鱔魚(yú)肚，取去腸臟，但不要去掉鱔魚(yú)體內(nèi)的血。鱔魚(yú)切成段，用姜絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時(shí)，放入食鹽便可以食用。佐餐食用，吃魚(yú)喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補(bǔ)腎益精之功。腎陽(yáng)虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛等。