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呼吸
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職場孕婦中午怎樣午休

2014-03-11 11:31:37      家庭醫(yī)生在線

快節(jié)奏的社會中,很多女性在懷孕后仍然堅(jiān)守崗位。小編要提醒這些職場孕婦們,在工作之余也要注意休息,做到勞逸結(jié)合。今天,小編要來告訴你的是職場孕婦中午怎樣在辦公室午休,快來一起看看吧。

職場孕婦中午放松的方法

腹式呼吸:坐直,可以閉上眼睛,用腹式呼吸,深吸幾口氣。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空氣可以直達(dá)子宮,到達(dá)寶寶那里。享受面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。

冥想:想象自己身處在一個(gè)美妙的地方,想象你懷抱著寶寶柔軟的小身體,感覺自己越來越放松,安全、快樂,而且很溫暖。

健身操:工作間隙,條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操;如果沒有條件,哪怕是在等電梯的時(shí)候活動(dòng)一下頭頸、伸伸腿腳也好,讓緊張的肌肉得到休息和放松。

如果職場孕婦想要午睡應(yīng)該注意什么呢?

職場孕婦午睡的注意事項(xiàng)

午睡時(shí)間不宜長。午睡對消除疲勞很有幫助,即使是睡10分鐘,也能起到消除困乏的作用。午睡時(shí)間不用太長,太長時(shí)間的午睡反而會更加使孕婦感到勞累,建議職場孕媽們進(jìn)行一小時(shí)內(nèi)的午睡為佳。

午睡后不要著急工作。午睡醒來后,先不要著急忙于工作,人在剛剛睡醒起來時(shí),精神狀態(tài)還沒有達(dá)到最好,仍有點(diǎn)困倦。因此這時(shí)應(yīng)先活動(dòng)下身體,喝杯水或洗把臉,這也會感到更清醒。

不要趴在桌上睡。一些孕媽會認(rèn)為午睡就那么點(diǎn)時(shí)間,干脆在辦公桌上趴趴睡算了。小編并不建議這樣的做法,即使是再短的時(shí)間休息,床上或沙發(fā)上總好過于硬硬的辦公桌。辦公桌趴著睡不僅會響血液循環(huán),也會使孕婦睡醒后更加感到疲勞,長期趴在辦公桌上睡,也不利于脊柱和頸椎。

職場孕婦如何午休?科學(xué)健康的午休方法才是最有效果的哦。

(責(zé)任編輯:張琴琴 )

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