想要生二胎就要做好孕前保健工作，而孕前保健是未準(zhǔn)爸爸媽媽一起來(lái)行動(dòng)的哦。因?yàn)椋礈?zhǔn)爸爸的生活習(xí)慣和飲食都會(huì)直接影響到孩子將來(lái)的健康狀況。今天，就來(lái)和小編一起了解生二胎，孕前男性的保健和飲食吧。

生二胎，男性孕前保健原則

運(yùn)動(dòng)鍛煉是王道。保持適當(dāng)?shù)腻憻捠悄行灶A(yù)防肥胖的最佳方法。男性在婚后就應(yīng)該選擇1-2項(xiàng)適合自己身體的運(yùn)動(dòng)方式，以增強(qiáng)心臟功能，使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。

均衡飲食更健康。男性在日常生活中，應(yīng)該均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)。如多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。精子質(zhì)量差的不育男性，可服用體恒健牌育之緣片等營(yíng)養(yǎng)品安全、高效補(bǔ)充。

遠(yuǎn)離煙酒好備孕。不管何種借口，想要備孕二胎，煙酒必須遠(yuǎn)離。專家建議，因?yàn)榫佑写蟾?0天的生長(zhǎng)周期，男性想要順利懷孕，至少應(yīng)該提前3個(gè)月至半年進(jìn)行準(zhǔn)備懷孕。有足夠長(zhǎng)的時(shí)間，才能把體內(nèi)受煙酒影響的精子拍出來(lái)。

別讓高溫傷了“精”。想要懷上二胎，準(zhǔn)爸爸們還是把緊身牛仔褲都收起來(lái)吧！同時(shí)，遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，不要選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等。而對(duì)于廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)該更加注意日常降溫。建議停職半年后再進(jìn)行生育。

除此之外，生二胎前的飲食需要注意哪些呢？

生二胎，男性孕前飲食原則

要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素：人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。

水果蔬菜不可少：男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

適量脂肪有必要：性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類、禽類食物，尤其是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

生二胎，健康的身體狀況是不能少的哦。