如何提高精子質(zhì)量呢？在孕前提高精子質(zhì)量不僅僅要吃好，還要注意日常的護(hù)理。因?yàn)?，很多壞?xí)慣都會(huì)影響到精子質(zhì)量哦。未準(zhǔn)爸爸們今天就來(lái)一起看看怎樣才能提高精子質(zhì)量吧。

如何提高精子質(zhì)量

避免不恰當(dāng)?shù)胤媚承┧幬铩Ｊ褂盟幬锊划?dāng)，會(huì)損傷精子的活力?；前匪幬?，抑制睪丸的分泌功能，使精子數(shù)目大為減少，并活力低下；甲氰米胍長(zhǎng)期大量使用，也會(huì)使精子越來(lái)越少；某些止痛藥，可使男性發(fā)生射精障礙；長(zhǎng)期使用中等量或大量甲基睪丸酮、丙酸睪丸酮，可引起睪丸萎縮，影響精子的生成。在準(zhǔn)備讓妻子受孕的階段，要避免服用這些藥物。如果服藥的話，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并適當(dāng)推遲孕育寶貝的計(jì)劃。

最好戒掉煙和酒。煙和酒一直以來(lái)都是健康大敵。資料顯示，每天吸煙30支以上的男性，精子的畸形率會(huì)超過(guò)20%，煙齡越長(zhǎng)，吸煙量越大，畸形率越高，許多新生兒的缺陷都與此有直接關(guān)系。而且，大量吸煙容易導(dǎo)致男性體內(nèi)流失大量的維生素C，而維生素C是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，如果男性缺乏維生素C就會(huì)影響精子的質(zhì)量，并減少數(shù)量，導(dǎo)致生殖力下降。大量飲酒酒精對(duì)睪丸也有直接損害，慢性酒精中毒的男性，一般會(huì)發(fā)生睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。在妻子受孕的3-6個(gè)月前，男性也應(yīng)該停止吸煙和飲酒。

避免讓受損的精子與卵子結(jié)合。從事噴灑農(nóng)藥除草劑工作，體內(nèi)容易吸收有害的化學(xué)物質(zhì)；遠(yuǎn)航歸來(lái)的海員身體消耗過(guò)大，非常疲倦，一般容易使睪丸中的精子受到影響，從而降低精子的活力。通常，受到影響的精子要經(jīng)過(guò)70天左右才能從體內(nèi)完全排出，所以如果精子可能受到不良影響，那么至少要在70天內(nèi)避免讓妻子懷孕。

不宜總把手提電腦放在雙腿上使用。研究顯示，手提電腦在運(yùn)行時(shí)，內(nèi)部的最高溫度可達(dá)到70℃左右。如果在使用時(shí)總將手提電腦放在雙膝之上，會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高3℃左右，而睪丸溫度每上升1℃，就會(huì)抑制精子，這一影響對(duì)年輕男性更為明顯，是造成精子減少的一個(gè)重要原因。目前，尚還不清楚使用多長(zhǎng)時(shí)間才不會(huì)引起精子減少，不過(guò)，在準(zhǔn)備孕育階段最好不要總將手提電腦放在雙腿上使用。

每次開(kāi)車(chē)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)?，F(xiàn)今，擁有私家車(chē)的人越來(lái)越多，但人們卻并不太知道駕車(chē)會(huì)與生育孩子有什么關(guān)系。研究顯示，一般來(lái)說(shuō)，育齡男性如果連續(xù)駕車(chē)超過(guò)2小時(shí)，就可能使精子的活力受到影響。在準(zhǔn)備孕育寶貝的階段，如果連續(xù)開(kāi)車(chē)，時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。如不得不長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)，每隔1小時(shí)必須停車(chē)休息20分鐘。

消除疲勞不選擇熱水坐浴。很多人在感到身心疲憊時(shí)，總喜歡洗個(gè)熱水坐浴，以幫助消除身體的怠倦感，放松精神。但長(zhǎng)時(shí)間的熱水坐浴會(huì)直接使睪丸溫度增高，而溫度增高會(huì)影響睪丸的生精功能，還可能影響的精子活力。消除身心疲勞的方式有很多，不一定非采取熱水坐浴，也可以在睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，或者洗個(gè)熱水淋浴。

少穿緊包臀部的牛仔褲。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，穿著緊包臀部的牛仔褲，由于緊緊地包住了男性的外生殖器，會(huì)對(duì)睪丸產(chǎn)生壓迫，從而影響正常產(chǎn)生精子的能力。同時(shí)，還因牛仔褲的透氣性和散熱性差，會(huì)使精子活力下降，導(dǎo)致受孕后胎寶貝先天發(fā)育畸形比率增大。育齡男性最好少穿緊包臀部的牛仔褲，特別是在準(zhǔn)備孕育孩子的階段，適宜穿著舒適的運(yùn)動(dòng)褲或西褲。

同時(shí)，還要知道對(duì)于精子的認(rèn)知誤區(qū)哦。

4大精子認(rèn)知誤區(qū)

有精=優(yōu)精。很多人認(rèn)為能射精就說(shuō)明精子正常，事實(shí)上，有精子是懷孕的根本，但“有精”并不等于“優(yōu)精”。正常的精子量應(yīng)是2000萬(wàn)條/ml精液，精子活力好要達(dá)到A級(jí)精子>25%或A+B級(jí)精子>50%（精子活力分ABCD四級(jí)，A最好，D最差），精子畸形率≤15%為正常。以上幾個(gè)指標(biāo)可相對(duì)代表一個(gè)人的授精能力。不過(guò)，影響精子能力的因素很復(fù)雜。每個(gè)人的精子都在波動(dòng)，有好的時(shí)候，也有差的時(shí)候。若評(píng)估3次（每隔2-3周一次），其中有1次正常，精子的能力仍然是不錯(cuò)的。

性功能強(qiáng)=生殖能力強(qiáng)。生殖能力和性能力是不相關(guān)的，產(chǎn)生性功能的雄激素在睪丸的間質(zhì)細(xì)胞里，而精子來(lái)源于睪丸里的精原細(xì)胞。二者共同完成生育，但并不互相影響。一個(gè)沒(méi)有精子或精子差的人可以性功能很強(qiáng)，而一個(gè)精子好的人可能發(fā)生陽(yáng)痿或早泄。早泄是可以令女方懷孕的，只要女方的處女膜破了，射精在陰道里甚至射精在陰道口，精子有足夠的能力順著體液向上游，就有受孕的可能。但若不能完成性生活，不能正常射精，精子再好也無(wú)用武之地。

排卵期射精最好受孕。恰恰相反，那些總是嚴(yán)格在排卵期性交的夫妻生育率很低，因?yàn)檫@樣的性愛(ài)已經(jīng)變成了一種規(guī)定任務(wù)，而非生活情趣，長(zhǎng)此以往勢(shì)必對(duì)男人性功能產(chǎn)生不利影響，精子質(zhì)量也會(huì)因“積累日久”而大大下降。專(zhuān)家告誡，育齡期夫妻最好每周有2-3次性愛(ài)。

富人比窮人更能生。富人的精子質(zhì)量未必很好，因?yàn)橛绣X(qián)人必須要付出很多，生活不規(guī)律，壓力很大，這些都會(huì)影響生殖。而一個(gè)生活規(guī)律的人，即使經(jīng)濟(jì)不是很寬裕，也可能輕輕松松使妻子受孕。

如何提高精子質(zhì)量？正確認(rèn)識(shí)精子也是提高精子質(zhì)量的一部分哦。