懷孕一個月時，很多準媽媽也許不能完全接受自己肚子里已經(jīng)住著寶寶的事情，就會出現(xiàn)很多負面的心理情緒，這可怎么辦呢？科學的調理是很有必要的哦，在這個時候，準爸爸也要多幫幫忙哦。下面就具體來看看吧。

懷孕一個月的情緒波動

忐忑不安：你可能會懷疑是否自己真的懷孕了，一時忐忑不安怎么一點感覺都沒有呢？會不會根本就沒有懷孕？這些感覺在剛開始懷孕時非常強烈，尤其是自己身體沒有什么征兆和變化時，你可能會強迫自己認為惡心和疲倦可能是由感冒引起的。

情緒化：當懷孕的喜悅悄悄淡去，成為父母的感覺也已經(jīng)確定，生活當然就會隨之變得高低起伏。有時候你可能會感到自己站在世界的頂端，而下一刻你可能又會潸然淚下。準媽媽的情緒大幅波動的原因通常有：一是得知懷孕喜悅后，必然會出現(xiàn)的低落，因為高潮過后必然有低潮，是正?，F(xiàn)象。二是因為激素的變化，準媽媽懷孕后導致體內(nèi)激素的不協(xié)調，從而導致情緒化。

充滿疑惑：雖然父母都沉浸在迎接小寶寶到來的喜悅中，但是父母仍會受到很多疑惑的困擾。有孩子之后是不是就不能掌控我的生活了？生活是不是會發(fā)生翻天覆地的變化？再也不能回到?jīng)]有孩子的二人世界了？自己是否能做一個稱職的母親？能否承受分娩的痛苦？能夠能否把寶寶照顧好？

那么，怎樣在懷孕一個月調節(jié)情緒呢？

懷孕一個月調節(jié)情緒的方法

孕婦可以聆聽自己喜歡的舒緩音樂來獲得內(nèi)心的快樂體驗，穩(wěn)定情緒，多想想寶寶將要來到一個和諧美滿的家庭，避免煩惱、驚恐和憂慮。

飲食起居要有規(guī)律，按時作息，進行一些行之有效的勞動和鍛煉。衣著打扮、梳洗美容應考慮到是否有利于胎兒和自身的健康。

準爸爸應了解懷孕會使妻子產(chǎn)生一系列生理及心理的變化，應加倍愛撫、安慰、體貼妻子，盡可能使妻子快樂，多做美味可口的食物，營造美好的生活環(huán)境，使生活恬靜。多陪妻子出去走走散心，也可用風趣的語言以及幽默的笑話來寬慰和開導妻子。

把生活環(huán)境布置得整潔美觀，賞心悅目，還應掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是同樣的健康、美麗、可愛；多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色，多到戶外呼吸新鮮空氣。

準媽媽們，放松心情和肚子里的寶寶一起度過接下來的時光吧。