準(zhǔn)媽媽不妨通過以下辦法減少臍帶繞頸的發(fā)生率，從而降低臍帶繞頸可能會給你寶寶帶來的危害。

適當(dāng)飲食多進(jìn)食富含營養(yǎng)的食物，避免煙酒及過于辛辣、刺激性強(qiáng)的食物，忌生食海鮮、沒有熟透及易過敏的食物。

適當(dāng)運動運動時要選擇動作柔和的項目，如散步、游泳、準(zhǔn)媽媽體操等，不宜選擇劇烈的運動，也應(yīng)避免過于喧鬧的運動環(huán)境。

適當(dāng)休息生活要有規(guī)律，不要熬夜，不能太貪玩，避免過于勞累。

適當(dāng)胎教在進(jìn)行胎教時要選擇曲調(diào)優(yōu)美的樂曲，節(jié)奏不宜過強(qiáng)，聲音不要過大，時間不能過長，次數(shù)必須適當(dāng)。

這些生活習(xí)慣能有效避免對胎寶寶的過度刺激，避免胎寶寶長期處于過度興奮、活躍狀態(tài)，能很大程度低降低臍帶繞頸的發(fā)生率。

孕期注意以下信號

此外，所有的準(zhǔn)媽媽們在孕期要注意以下幾點：

學(xué)會數(shù)胎動，胎動過多或過少時，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查；

羊水過多或過少、胎位不正的要做好產(chǎn)前檢查；

通過胎心監(jiān)測和超聲檢查等間接方法，判斷臍帶的情況；

不要因懼怕臍帶意外而要求剖腹產(chǎn)。

要注意的就是減少震動，保持睡眠左側(cè)位。

在家中可以每天兩次使用家用胎心儀（多普勒胎心儀），定期檢查胎兒情況，發(fā)現(xiàn)問題及時就診。

媽媽的經(jīng)驗分享

故事1：自己"解套"的胎寶寶

媽媽：Janny

我的孕期生活簡直太平淡了，平淡到不真實。沒有孕吐、沒有疲憊感、沒有尿急……沒有各種各樣的孕期煩惱。如果一定要讓我說說孕期中有什么難忘的事，那就是孕28周在孕檢中被告知，寶寶繞頸一周。我是個心態(tài)超級好的人，對于寶寶臍帶繞頸的事壓根兒沒放在心上。寶寶為什么會臍帶繞頸呢？想必在肚子里肯定很無聊，沒人說話，又沒有玩具，只能耍耍臍帶了，一不小心就繞上了。但我家寶寶特聰明，又很照顧媽媽，在孕32周時，給力地自然解出來了，讓我最后的順產(chǎn)更加順利！

故事2：臍帶繞頸也能順產(chǎn)

媽媽：美潼媽

關(guān)于臍帶繞頸，從孕早期起，我就特別不想此事發(fā)生在我身上。但我家寶寶實在太頑皮了，在孕晚期時還是遭遇了臍帶繞頸。

據(jù)我所知，臍帶是寶寶在媽媽肚子里的唯一的生命線，它發(fā)生問題直接危及到寶寶的安全，但臍帶繞頸是產(chǎn)科常見的問題，絕大部分臍帶繞頸在妊娠期是不會對胎兒產(chǎn)生大的危害的，所以沒有必要過于擔(dān)心，只要監(jiān)測胎動和按時進(jìn)行產(chǎn)前檢查就可以了。不過，準(zhǔn)媽媽如果感覺胎動突然特別頻繁或胎動明顯減少（12小時胎動少于15次，或較以往減少50%），甚至不動，要及時到醫(yī)院就診。

當(dāng)了解了很多關(guān)于臍帶繞頸的知識后，面對我家寶寶繞頸一圈的程度來看，我淡然了很多，醫(yī)生還說我的情況完全可以自然分娩。但醫(yī)生也跟我說分娩時可能會引起胎頭銜接困難、下降緩慢、胎兒缺氧等情況，所以有臍帶繞頸的產(chǎn)婦，在分娩時加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，只要得到及時發(fā)現(xiàn)異常，及時正確處理，不會造成不良后果。我家寶寶就是一個很好的例子，請各位準(zhǔn)媽媽要有信心哦！

合作雜志《聰明寶寶》2013年9月刊

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