懷孕后仍然堅(jiān)守工作崗位的準(zhǔn)媽媽需要注意是否有以下五種工作，因?yàn)檫@五種工作是在懷孕后必須要調(diào)換的，否則就會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育哦。下面就來(lái)一起看看是哪5種工作吧。

懷孕后需調(diào)換的5種工作

接觸電離輻射的工種。研究結(jié)果表明，電離輻射對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)是看不見(jiàn)的兇手，可嚴(yán)重?fù)p害胎兒，甚至?xí)斐苫?、先天愚型和死胎。所以，接觸工業(yè)生產(chǎn)放射性物質(zhì)，從事電離輻射研究、電視機(jī)生產(chǎn)以及醫(yī)療部門(mén)的放射線工作的人員，均應(yīng)暫時(shí)調(diào)離工作崗位。

某些特殊工種。經(jīng)常接觸鉛、鎘、汞等金屬，會(huì)增加妊娠婦女流產(chǎn)和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎，鉛可引起嬰兒智力低下；二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有機(jī)物，可使流產(chǎn)率增高，氯乙烯可使婦女所生的嬰兒先天癡呆率增高。因此這些崗位的職業(yè)女工，應(yīng)在孕前調(diào)換工種。

密切接觸化學(xué)。農(nóng)業(yè)生產(chǎn)離不開(kāi)農(nóng)藥，而許多農(nóng)藥已證實(shí)是可危害婦女及胎兒健康，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形、弱智。因此，農(nóng)村婦女應(yīng)從準(zhǔn)備受孕起就應(yīng)遠(yuǎn)離農(nóng)藥。尤其應(yīng)加強(qiáng)鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)勞動(dòng)?jì)D女的防護(hù)。

高溫作業(yè)、振動(dòng)作業(yè)和噪音過(guò)大的工種 農(nóng)業(yè)生產(chǎn)離不開(kāi)農(nóng)藥，而許多農(nóng)藥已證實(shí)是可危害婦女及胎兒健康，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形、弱智。因此，農(nóng)村婦女應(yīng)從準(zhǔn)備受孕起就應(yīng)遠(yuǎn)離農(nóng)藥。尤其應(yīng)加強(qiáng)鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)勞動(dòng)?jì)D女的防護(hù)。研究表明，工作環(huán)境溫度過(guò)高，或振動(dòng)甚劇，或噪音過(guò)大，均可對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響，因此這些崗位的職業(yè)婦女應(yīng)暫時(shí)調(diào)離崗位，以保障母嬰健康。

醫(yī)務(wù)工作者。尤其是某些科室的臨床醫(yī)生、護(hù)士：這類(lèi)人員在傳染病流行期間，經(jīng)常與患各種病毒感染的病人密切接觸，而這些病毒（主要是風(fēng)疹病毒、流感病毒、巨 細(xì)胞病毒等）會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重危害。因此，臨床醫(yī)務(wù)人員在計(jì)劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間，最好加強(qiáng)自我保健，嚴(yán)防病毒危害。

接下來(lái)，還有職場(chǎng)孕媽可參考的作息時(shí)間，一起來(lái)看看吧。

職場(chǎng)孕媽的作息時(shí)間

6：00起床起床一杯水：堅(jiān)持早期先喝一杯水，最好往里面擠半個(gè)檸檬?？梢詭湍阊a(bǔ)充每天所需的液體。

7：00出門(mén)避開(kāi)高峰期研究表明，上下班路上的壓力會(huì)達(dá)到一天中頂峰。因此，準(zhǔn)媽媽一定要早些出門(mén)。

9：00前到辦公室稍作整理，開(kāi)始工作養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防很多疾病。在開(kāi)始工作之前，簡(jiǎn)單清理一下辦公桌，用是抹布檫拭一下灰塵。辦公桌上可以擺一些綠色植物，能夠幫助減少輻射，清新空氣。整理之后別忘記了洗手，因?yàn)槭质羌?xì)菌最容易滋生的地方之一。

TIPS：掌握工作節(jié)奏。每工作45分鐘，就要起來(lái)走動(dòng)一下。做做伸展運(yùn)動(dòng)，喝杯水。讓自己的眼鏡和身體放松一下，并補(bǔ)充一下液體。

10：00加餐時(shí)間零食首選營(yíng)養(yǎng)豐富的能量食品準(zhǔn)媽媽的飲食宜少食多餐為主，最好是把原來(lái)的一日三餐改為三頓正餐配合兩頓零食，這有助于緩解準(zhǔn)媽媽胃部壓力。

TIPS：把腳抬高。加餐的時(shí)候順便讓腳也放松一下。把腳抬高，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。

11：00工作間隙喝杯水，放松一下站起來(lái)打杯水，舒展一下筋骨。眺望一下窗外，讓眼睛離開(kāi)電腦休息一下。

12：00午休時(shí)間最好能到戶外呼吸新鮮空氣。完美健康的孕期午餐時(shí)間安排。30分鐘：吃一頓豐盛的午餐，但不要吃得過(guò)飽。15分鐘：到戶外散步。15分鐘：如果戶外有地方坐下來(lái)歇歇腳，部分把腳擱在高處休息一下。

13：00回到工作中避免做一些單調(diào)的工作。午飯后，是人最容易犯困的時(shí)候。而單調(diào)的工作也對(duì)大腦有催眠作用。所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該做些輕松、有趣味性的工作。

14：20工作間隙用冥想讓身心放松。又到了該喝口水歇一歇的時(shí)候了，離開(kāi)電腦，做幾個(gè)伸展動(dòng)作，盡量走多幾步到離你最遠(yuǎn)的地方去接水。也可以采用冥想的辦法，幫助自己的大腦和身體放松。

TIPS：如何冥想。想象自己身處離歌美妙的地方，想象你懷抱著寶寶柔軟的小身體，感覺(jué)自己越來(lái)越放松，安全、快樂(lè)，而且很溫暖。

16：00又要加餐可以適當(dāng)補(bǔ)充些碳水化合物。出來(lái)酸奶、水果，或是喝一些孕婦奶粉外，可以在下午加餐的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)小點(diǎn)心、芝麻糊等。

TIPS：如果擔(dān)心發(fā)胖，可以自制小甜點(diǎn)。用不含糖的檸檬水替代水來(lái)做無(wú)糖果凍，既可以享受美味，又不用擔(dān)心發(fā)胖。

17：00下班了孕吐比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢栽谙掳嗲霸俪渣c(diǎn)東西。

18：30吃晚飯不要吃得太油膩。晚飯可以很豐盛，但不要過(guò)于油膩，更不要大魚(yú)大肉，應(yīng)該以蔬菜為主。而且吃過(guò)飯以后不要馬上躺下，因?yàn)榧に氐年P(guān)系，剛吃完飯就躺下，有可能使胃酸倒流，造成胃灼熱。

19：00外出散步生命在于運(yùn)動(dòng)。只要有時(shí)間，應(yīng)該多走走，散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，而且也對(duì)準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)很有幫助。

TIPS：孕期繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)。散步、游泳和健身操都是適合孕期的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健康的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每周保持2-3次這樣的運(yùn)動(dòng)有益而無(wú)害。

20：30睡前準(zhǔn)備吃一片葉酸，或喝一杯牛奶。把每天需要吃的維生素放在睡前吃不容易忘記。牛奶或孕婦奶粉可以幫助準(zhǔn)媽媽放松，而且能補(bǔ)鈣，預(yù)防腿抽筋。

TIPS：睡得不舒服，墊子來(lái)幫忙。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥位是最佳的睡覺(jué)體位。如果你覺(jué)得側(cè)著不舒服，可以在身前、身后多墊一些墊子。

21：00上床睡覺(jué)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可以數(shù)數(shù)胎動(dòng)。研究表明，過(guò)度焦慮在孕早期有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，輕柔的音樂(lè)有幫助與準(zhǔn)媽媽全身放松，而且也可以作為對(duì)肚里寶寶的胎教。

即使懷孕后仍然工作也要有良好的作息時(shí)間哦。