如何提高精子質(zhì)量呢？這是很多備孕期年輕未準(zhǔn)爸媽的疑問，其實對于精子有很多誤解認(rèn)知哦。比如有精子就能懷孕嗎？精子活力低能懷孕嗎？接下來，小編就來為你一一解答，一起來看看吧。

精子與卵子如何“相遇”

輕松計算，抓住時機(jī)。最好能在預(yù)算的排卵期前6天開始有性生活。因為要保持有足夠的精子數(shù)目，隔日性生活比一天性生活數(shù)次更有效。排卵后行房往往太晚了，難能受孕。

姿勢正確，助孕得利。女性仰臥，男在上的性生活姿勢最利于懷孕，可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。性生活后最好能仰臥15至30分鐘，可以提高臀部，讓子宮頸從腹腔下降回原位便可浸在精液中。

呵護(hù)精子，小心清潔。切勿用酸性的液體，例如醋，洗滌陰道，因為酸性會殺害精子，故要洗滌最好用稍有堿性的液體。潤滑劑及陰道栓劑也可能減少懷孕的機(jī)會。

巧用機(jī)器，準(zhǔn)備把握。排卵預(yù)測器是提升受孕機(jī)會的好幫手，它會迅速而準(zhǔn)確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（lh高峰），這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個小時。在發(fā)現(xiàn)lh高峰之后的3-6小時之內(nèi)行房，最容易達(dá)到受孕的目的。

食補(bǔ)加強(qiáng)，自然孕育。準(zhǔn)爸爸體內(nèi)鋅缺乏，會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量，所以準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多食富含鋅的食物，鈣和維生素d也能夠幫助提高準(zhǔn)爸爸的生育能力，所以請多喝牛奶吧！孕媽媽多吃黑豆功效，補(bǔ)充雌激素；多喝豆?jié){，因為含有氧化劑、礦物質(zhì)和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。

放松身心，快樂享受。當(dāng)你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據(jù)你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實，過于緊張的情緒反而會擾亂孕媽媽正常的排卵周期，打消你的性沖動，甚至影響到準(zhǔn)爸爸的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。盡量放松，自然好“孕”。

那么，對于精子存在哪些常見認(rèn)知誤區(qū)呢？

精子的常見認(rèn)知誤區(qū)

有精=優(yōu)精。很多人認(rèn)為能射精就說明精子正常，事實上，有精子是懷孕的根本，但“有精”并不等于“優(yōu)精”。正常的精子量應(yīng)是2000萬條/ml精液，精子活力好要達(dá)到A級精子>25%或A+B級精子>50%（精子活力分ABCD四級，A最好，D最差），精子畸形率≤15%為正常。以上幾個指標(biāo)可相對代表一個人的授精能力。不過，影響精子能力的因素很復(fù)雜。每個人的精子都在波動，有好的時候，也有差的時候。若評估3次（每隔2-3周一次），其中有1次正常，精子的能力仍然是不錯的。

性功能強(qiáng)=生殖能力強(qiáng)。生殖能力和性能力是不相關(guān)的，產(chǎn)生性功能的雄激素在睪丸的間質(zhì)細(xì)胞里，而精子來源于睪丸里的精原細(xì)胞。二者共同完成生育，但并不互相影響。一個沒有精子或精子差的人可以性功能很強(qiáng)，而一個精子好的人可能發(fā)生陽痿或早泄。

排卵期射精最好受孕。恰恰相反，那些總是嚴(yán)格在排卵期性交的夫妻生育率很低，因為這樣的性愛已經(jīng)變成了一種規(guī)定任務(wù)，而非生活情趣，長此以往勢必對男人性功能產(chǎn)生不利影響，精子質(zhì)量也會因“積累日久”而大大下降。專家告誡，育齡期夫妻最好每周有2-3次性愛。

富人比窮人更能生。富人的精子質(zhì)量未必很好，因為有錢人必須要付出很多，生活不規(guī)律，壓力很大，這些都會影響生殖。而一個生活規(guī)律的人，即使經(jīng)濟(jì)不是很寬裕，也可能輕輕松松使妻子受孕。

正確認(rèn)知精子是提高精子質(zhì)量不能少的前提哦。