兒童缺鈣，食補最好。確定兒童缺鈣后，要經(jīng)常給兒童吃含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、海魚是鈣的極佳來源。中國吃網(wǎng)為你介紹兒童補鈣食譜。兒童需鈣量多少？六個月以內(nèi)的寶寶，每天有300毫克的鈣就可以了。六個月到一歲之間，每天攝入400毫克的鈣。一歲以上600毫克，四歲以上800毫克。

如何確定兒童是否缺鈣？

怎樣判斷自己的孩子是否缺鈣呢？媽媽們可以從下述癥狀中作一個參考自測。

奶制品攝入少，每天低于200毫升；出汗比較多；比較容易過敏；有佝僂病的臨床表現(xiàn)；牙齒發(fā)育遲、骨骼發(fā)育緩慢；大點的孩子有生長痛（下肢疼痛）。

如果您的孩子有上述癥狀的話，建議去醫(yī)院做個檢查，從而對寶寶進行有針對性的科學合理的補鈣。

兒童缺鈣有哪些特點

以下是寶寶缺鈣的可能癥狀，但各位家長要注意，有這些癥狀也不等于寶寶缺鈣。

1。夜間盜汗

尤其是入睡后頭部大量出汗，哭后出汗更明顯。

2。睡覺不實夜驚、夜啼

夜間經(jīng)常突然驚醒，啼哭不止。

3。性情異常

脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。

4。枕禿圈

后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

5。出牙晚、出牙不齊

有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒發(fā)育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒松動，過早脫落。

2個食譜最適宜兒童補鈣

1、蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。

營養(yǎng)分析：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

2、魚菜米糊

原料：米粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成。

營養(yǎng)分析：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進腦發(fā)育，滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給4個月以上的寶貝做一些吃。