寶寶如何補(bǔ)鈣是媽媽們很關(guān)心的一個(gè)話題，鈣是人體必須的一種養(yǎng)分元素，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，尤其對(duì)于小寶寶來說更加的重要。假設(shè)缺鈣會(huì)影響到寶寶的健康生長(zhǎng)，那么我們?cè)撊绾谓o寶寶補(bǔ)鈣呢？

1、果蔬類—莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超越同樣分量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸引的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸引率會(huì)更好。

2、魚類—泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。

3、調(diào)味品—芝麻醬

吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。

4、谷類—燕麥

各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣不足有益。如果將燕麥和黑芝麻一同熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣成效更佳。

5、豆制品—豆腐干

經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中超群絕倫，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅進(jìn)步。

6、堅(jiān)果類—榛仁

榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，可以滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量寬泛偏高，每天一小把即可。

這些食物中鈣的含量比較高，家長(zhǎng)要清楚缺鈣的后果。那么，寶寶缺鈣有什么后果？

1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

3、枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況；

4、比同齡孩子更晚出牙；

5、囟門閉合遲，肌無力；

6、神情呆滯、表情少，動(dòng)作和語言都比同階段的孩子落后；

7、前額高突，形成方顱?；虺Ｓ写?珠肋，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠 樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎?、肺炎?/p>

8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān)，人體鈣元素?cái)z入不足，易導(dǎo)致食欲不振、智 力低下、免疫功能下降；

9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān)，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕 后及背部多流汗；

10、缺鈣嚴(yán)重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現(xiàn) O 形腿等。

11、長(zhǎng)期補(bǔ)過多的鈣會(huì)造成高尿癥，患兒早期有輕微的腰痛，尿液顯微鏡檢查可發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞，嚴(yán)重的還可有肉眼血尿。除血尿外，還有可能形成泌尿道結(jié)石，此過程約需經(jīng)歷半年至數(shù)年。

12、過多補(bǔ)鈣使血壓偏低，鈣沉積在心臟瓣膜上影響了心臟功能，增加了日后患心臟病的危險(xiǎn)。在血管壁沉積將加重血管硬化。

13、在眼內(nèi)房水中鈣濃度過高，可沉淀為晶體蛋白，引起白內(nèi)障失明。若鈣在眼角膜周邊沉積將會(huì)影響視力。