你是否發(fā)現(xiàn)，小寶寶出生已經(jīng)有三個月了，但你到現(xiàn)在也找不回孕前同房時的感覺？

你是否感到疲憊？照顧小寶寶已經(jīng)讓你應(yīng)接不暇了，每天還要幫忙做家務(wù)細(xì)活，已經(jīng)筋疲力盡，沒有心思去回應(yīng)他的要求。

你又是否感到自卑？覺得自己生完寶寶，身材走樣，不僅皮膚松弛，還有妊娠紋。與孕前苗條纖細(xì)的自己相比，現(xiàn)在實在臃腫至極，害怕他嫌棄自己的丑。

告訴各位親們，其實產(chǎn)后你們出現(xiàn)這些狀況，失去了同房的激情，是一種正常的生理和心理現(xiàn)象。親們不用太糾結(jié)和過度郁悶，要正確看待事情。今天，就給各位新媽媽說說如何在產(chǎn)后恢復(fù)昔日的激情，滿足他的需要，維持和諧的生活。

產(chǎn)后性欲下降的3種心理因素

1、寶寶消耗了新媽的精力和體力。十月懷胎，十個月里都是母子心連心的，產(chǎn)后作為新媽媽，她的精力和注意力肯定會幾乎全放在小寶貝身上。有的新媽媽照顧小寶寶甚至幾乎到達(dá)忘我的境界。此時，她往往會忽略了他的需求，甚至?xí)憩F(xiàn)出對同房沒興趣，沒有同房要求。

2、產(chǎn)后前幾個月以補(bǔ)眠為主。十月懷胎，寶寶一落地的那一刻，新媽媽內(nèi)心就已經(jīng)溢滿了母愛。小寶貝的一舉一動，無時無刻都會牽動著媽媽的新。寶寶一聲哭啼都會讓媽媽措手不及，揪心不已。為了讓寶寶健康成長，寶寶剛出生的那幾個月，很多媽媽一定會白天黑夜地照顧、看護(hù)著寶寶。

這些勞累，讓媽媽一有空余的時間或者睡眠的機(jī)會，她就會倒頭大睡，補(bǔ)充睡眠。所以，當(dāng)丈夫有同房要求時，她或許為了補(bǔ)眠就以種種借口搪塞和推辭，表現(xiàn)出冷淡。

3、分娩時的疼痛記憶。有過分娩經(jīng)歷的她，無論是順產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，那種疼痛，我想她一定都是刻骨銘心的。自然分娩時孕媽有可能會出現(xiàn)會陰撕裂傷和側(cè)切傷口。在幾個甚至幾十個小時的陣痛，和一朝分娩的經(jīng)歷后，陰道也變得很脆弱，需要慢慢恢復(fù)。有些新媽媽會擔(dān)心惡露還沒結(jié)束，覺得自己的身體不夠潔凈，對同房就望而止步了。

三大自然健身法提高“緊握”能力

陰道本身有自我修復(fù)功能，同時產(chǎn)后新媽媽可以通過一些鍛煉來促進(jìn)彈性的恢復(fù)，使陰道緊實，使陰道恢復(fù)以往的那種“緊握”能力的。

自然健身法1：恥骨尾骨肌收縮練習(xí)

練習(xí)功效：提升陰道收縮力。

鍛煉方法：仰臥于床上，盡量將身體放松，然后再主動收縮陰道及肛門部位肌肉，收縮時吸氣，放松時呼氣。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達(dá)到收緊的目的。

愛心提示：此運動在自然分娩2周后才能進(jìn)行。

自然健身法2：收肛提氣運動

練習(xí)功效：這是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。

鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。

愛心提示：無論在家里、看電視、睡前，平時生活中都可以輕松進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進(jìn)行上述鍛煉。

自然健身法3：“中斷排尿”法

練習(xí)功效：提高陰道周圍肌肉的張力。

鍛煉方法：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)。

愛心提示：有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)，可以輔助上面的鍛煉順利進(jìn)行。