目前，各種補(bǔ)鈣制劑充斥各大藥房的柜臺(tái)，有的家長生怕孩子不健康，竟把鈣片當(dāng)成保健品為孩子補(bǔ)，甚至認(rèn)為越多越好。其實(shí)，家長都不知道，兒童補(bǔ)鈣過量也是會(huì)影響生長發(fā)育的？

據(jù)介紹，補(bǔ)鈣過量的孩子會(huì)出現(xiàn)食欲下降、多汗、惡心、便秘、消化不良等癥狀，嚴(yán)重者還易引起泌尿系結(jié)石。同時(shí)兒童補(bǔ)鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，影響生長。血鈣濃度過高，鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上將加重血管硬化等。

專家提醒，通過合理的膳食和營養(yǎng)搭配就能滿足孩子生長發(fā)育對(duì)鈣的需求，家長不必刻意為孩子補(bǔ)鈣。即使需要，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補(bǔ)充。例如，豆腐和牛奶是食物中最常見的補(bǔ)鈣食品，對(duì)于不喝牛奶的人可用酸奶代替；綠色蔬菜中海帶、花椰菜、油菜等也是鈣的主要來源；另外，蝦米、小蝦皮和連骨吃的油炸小魚含鈣特別豐富。通過膳食均衡補(bǔ)鈣不但可行，而且經(jīng)濟(jì)、安全。同時(shí)，補(bǔ)鈣過程中一定要多曬太陽，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，以利于鈣的吸收。

寶寶缺鈣要補(bǔ)哪些鈣

1、碳酸鈣

含鈣量高，副作用小，價(jià)格便宜，吸收率高，可以達(dá)到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。

2、乳酸鈣

是我國傳統(tǒng)的鈣補(bǔ)充劑之一，其優(yōu)點(diǎn)是容易溶解，缺點(diǎn)是鈣含量低。這類制劑有：乳酸鈣，含鈣13%；葡萄糖酸鈣，含鈣9%，制成片劑后含量更低，要達(dá)到成人每日補(bǔ)充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難于接受的。

3、磷酸氨鈣

是日本常用的補(bǔ)鈣品種，含鈣23.3%，相對(duì)較高，我國成都藥廠也有生產(chǎn)，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價(jià)格屬中等，但它的缺點(diǎn)是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對(duì)腎功能障礙者有害，因此應(yīng)用較少。

4、枸櫞酸鈣

含鈣量為21.1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合人服用。

5、活性鈣

是生物鈣（貝殼類）高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強(qiáng)堿性，對(duì)胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。

6、有機(jī)鈣

氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應(yīng)用。另外，補(bǔ)鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時(shí)，就會(huì)降低吸收率。

寶寶缺鈣是不好的，但是過量補(bǔ)鈣更加不好，那么，要如何正確補(bǔ)鈣呢：

1、孩子缺鈣的跡象

睡覺困難、容易哭這些都是孩子缺鈣的現(xiàn)象，此外，孩子缺鈣還會(huì)經(jīng)常大量出汗，尤其在睡覺的時(shí)候，并在睡覺時(shí)出現(xiàn)呼吸困難，嘔吐的情況。嚴(yán)重缺乏鈣會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)彎腿，牙齒增長慢，行動(dòng)能力弱，生活中表現(xiàn)出疲倦、食欲不振、頭暈。

2、補(bǔ)鈣過量會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石

除了鈣片，含鈣的食品也非常受父母的歡迎，盡管如此，這些鈣也不是易于吸收的鈣，而維生素D可控制骨骼發(fā)育，家長應(yīng)該關(guān)注這個(gè)方面。一些家長擔(dān)心孩子以后的身高問題，父母會(huì)提供給孩子含鈣豐富的牛奶或者含有鈣質(zhì)的食品，孩子如果補(bǔ)充過于豐富的鈣，在他們3-4歲時(shí)，會(huì)有患上腎結(jié)石的可能。

3、骨頭湯里的鈣很少

只吃粥和肉湯會(huì)使年幼的孩子身體缺乏多種營養(yǎng)成分，特別是微量元素。家長們應(yīng)該去營養(yǎng)中心為孩子的合理飲食找到食譜。骨頭和肉熬出來的鮮美的湯汁是非常美味的，但是卻只有微量的蛋白質(zhì)和鈣。在孩子消化的過程中，大量的動(dòng)物脂肪會(huì)滯留在孩子體內(nèi)，引起孩子腹脹、食欲不振、消化不良甚至導(dǎo)致消化紊亂。因?yàn)楣穷^里的鈣大多數(shù)是不易于被人體吸收的無機(jī)鈣。如果父母只為孩子提供湯汁，孩子就得不到人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、纖維等。

4、維生素D可以幫助吸收鈣

維生素D可以幫助人體吸收鈣，營養(yǎng)專家們把維生素的來源分為3部分：食品、陽光和維生素片。研究發(fā)現(xiàn)，最受歡迎的方式是通過食物吸收維生素D。如果孩子缺乏維生素就會(huì)患上佝僂病，但是如果過量地補(bǔ)鈣也很危險(xiǎn)。鈣過量會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石、疲勞、食欲不振、甚至導(dǎo)致兒童短期內(nèi)停止發(fā)育。如果家長想為孩子補(bǔ)鈣，應(yīng)該聽從醫(yī)生指導(dǎo)。記住，哪怕是醫(yī)生開出的處方鈣片，也應(yīng)該讓孩子在午飯后一個(gè)小時(shí)吃。含鈣豐富的食品有蝦、新鮮的魚、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆類也是天然的鈣。