影響孩子長(zhǎng)高的因素，除了受遺傳因素影響以外，后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等因素都對(duì)孩子的身高有很大的影響。所以，一味讓孩子多吃、多運(yùn)動(dòng)，就能幫助孩子“天天向上”？不！在生活中，很多家長(zhǎng)的一些錯(cuò)誤做法，往往會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。一起來(lái)看看，你“坑娃”了沒(méi)？

影響寶寶增高的因素

先天遺傳基因

在身高這一點(diǎn)上，遺傳有著“絕對(duì)的權(quán)利”。孩子的家族遺傳史對(duì)他成年身高的影響，是排第一位的。觀察父母的身高、體型，評(píng)估一下孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，大概就能夠知道他成年后的身高。

核心營(yíng)養(yǎng)缺乏

決定身高的因素中遺傳基因只占三分之一，后天的環(huán)境條件占三分之二。而在后天的條件中，賴氨酸、鋅、鈣等核心營(yíng)養(yǎng)又是最關(guān)鍵的。而在后天的條件中，賴氨酸、鋅、鈣等核心營(yíng)養(yǎng)又是最關(guān)鍵的。

賴氨酸是生長(zhǎng)介素分泌很有效的促進(jìn)劑；鋅直接參與DNA復(fù)制；鈣不但是骨骼牙齒的主要功能成分，也是人體內(nèi)鈣的儲(chǔ)藏庫(kù)?？梢韵胂?，缺鈣的骨骼變軟變形，孩子生長(zhǎng)就無(wú)從談起了。因此，均衡而全面的影響對(duì)寶寶的成長(zhǎng)是十分重要的，尤其是核心營(yíng)養(yǎng)的攝取。需要注意的是，父母在為孩子提供的食物上，至少應(yīng)該是健康的。而嬰兒不管多胖，都不應(yīng)該采用限制級(jí)食譜。

睡覺(jué)晚或睡眠不好

大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實(shí)：個(gè)子矮的少兒所分泌的生長(zhǎng)素量遠(yuǎn)較正常兒少，而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。

生長(zhǎng)素在睡眠時(shí)分泌旺盛，晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很重要。

飯喂得太飽

“多吃點(diǎn)，再吃一點(diǎn)，吃飽飽，長(zhǎng)高高”，很多家長(zhǎng)誤以為，孩子吃得多，就能長(zhǎng)得高。但事實(shí)卻是相反的。據(jù)兒童營(yíng)養(yǎng)專家介紹，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，這可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。然而，孩子吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。

另外，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)讓孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。

家長(zhǎng)要注意孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免孩子養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質(zhì)的攝入要重視，同時(shí)也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

老宅在家里

很多家長(zhǎng)工作累了一周，一到周六日，就想宅在家里休息，與孩子共享天倫。在家看書(shū)、玩游戲、看電視，成了孩子們周六日的必備節(jié)目。但事實(shí)上，陽(yáng)光有助于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。長(zhǎng)期宅家里遮天蔽日，寶寶想長(zhǎng)高也很難。

陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

影響孩子長(zhǎng)高的因素有很多，可以通過(guò)食療的方式進(jìn)行改善。那么，孩子吃什么能長(zhǎng)高？

菠菜

菠菜富含鈣。不過(guò)相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中，利于孩子食用

胡蘿卜

經(jīng)常將胡蘿卜切成絲狀做成不同的菜品。更好被小朋友喜歡和接受。胡蘿卜中的維生素A能很好的幫助蛋白質(zhì)的合成。

雞蛋

相信大家對(duì)雞蛋中的蛋白質(zhì)都熟悉，非常有利于孩子的成長(zhǎng) 。建議每天1到2個(gè)為佳。

牛奶

牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。

橘子

橘子中同樣含有豐富的維生素A ，同胡蘿卜一樣，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成。

沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。不過(guò)其中的蛋白質(zhì)比雞蛋更容易被人體吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)更有幫助。