如何讓孩子長(zhǎng)高是每個(gè)家長(zhǎng)遇到的比較常見(jiàn)的問(wèn)題，專家說(shuō)“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這讓矮個(gè)父母有點(diǎn)沮喪。其實(shí)大可不必，我見(jiàn)過(guò)不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的后天因素卻是可以控制的，我們聽(tīng)聽(tīng)他們關(guān)于如何讓孩子長(zhǎng)高的辦法。

不能挑食

人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期；一個(gè)是在嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些含各類營(yíng)養(yǎng)的食物。如豆類制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類、受肉等動(dòng)物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡前兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子很有益處。

保證充足的睡眠

生長(zhǎng)激素分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)--在晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。希望孩子個(gè)子高，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。

多進(jìn)行有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)

孩子的活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)選擇活動(dòng)輕松、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重，收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)如舉重、拉力器、摔交、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

保持愉快的心情

影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果你的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備、父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情會(huì)壓抑，情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)

不可亂服“增高藥”。目前發(fā)現(xiàn)有300多種疾病伴有身材矮小的癥狀，而增高藥效果是有限的，并且可能產(chǎn)生不良反應(yīng)，故不應(yīng)盲目服用。

科學(xué)的曬太陽(yáng)既能夠促進(jìn)鈣吸收，戶外活動(dòng)還能增加小孩子的活動(dòng)量，跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，對(duì)小孩子的身心健康都有很好的作用哦！適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)可促進(jìn)維生素D、鈣和“太陽(yáng)能”吸收，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長(zhǎng)，但應(yīng)注意防曬，避免正午時(shí)分在外玩耍。建議選擇早上9點(diǎn)和下午4點(diǎn)曬太陽(yáng)比較好，每天2個(gè)小時(shí)就很足了。

讓孩子長(zhǎng)高的方法有很多，還可以通過(guò)飲食的措施讓孩子長(zhǎng)高。那么，孩子長(zhǎng)高吃什么好？

奶制品

奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。奶制品里面的蛋白質(zhì)非常的豐富，而且鈣元素很多，幫助孩子的骨骼健康的成長(zhǎng)。鈣元素缺失的話，孩子的骨骼就很難長(zhǎng)開(kāi)。而且奶制品里面的鈣元素可以更好的被吸收，不過(guò)要注意，一些乳飲料沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)成份，不能代替牛奶。

動(dòng)物性食品

蛋、肉、魚(yú)所含人體必需氨基酸比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且做起來(lái)非常的容易，早餐的時(shí)候，給孩子一個(gè)白煮蛋，加上牛奶，可以很好的幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，還可以幫助孩子提高身體的抵抗力。吃一些雞蛋可以達(dá)到健身的目的，孩子吃一些可以很好的幫助長(zhǎng)個(gè)。

豆制品

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆里面的營(yíng)養(yǎng)元素是最佳全面的，尤其是賴氨酸非常的豐富，可以很好的組成蛋白質(zhì)，從而為孩子補(bǔ)充必要的鈣元素，對(duì)于骨骼生長(zhǎng)的幫助也是非常的大的。豆制品有很多，可以換著給孩子吃一些。