孩子身高增長階段要增加各類營養(yǎng)的攝入，要改掉孩子挑食的習(xí)慣，孩子如果有挑食的習(xí)慣，會(huì)直接影響到其身體健康，也會(huì)影響骨骼的發(fā)育，幾種方法有助孩子長高，一起來了解下。

四大秘訣助孩子長高

1、健康飲食：營養(yǎng)是孩子長高的基礎(chǔ)，增加各類營養(yǎng)的攝入量，能促進(jìn)生長激素的分泌，有利于孩子身高增長，如果孩子有挑食的習(xí)慣，家長要盡早幫助孩子糾正。

2、充足睡眠：充足的睡眠能促進(jìn)生長激素分泌，能讓孩子長得更高，每天不應(yīng)少于八九個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，家長要督促孩子定時(shí)作息，晚上最好不要超過十點(diǎn)不睡覺。

3、生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣有利于孩子健康成長，不能讓孩子接觸含有酒精類的飲料，酒精類的飲料會(huì)影響孩子健康發(fā)育，也不宜讓孩子喝含有咖啡因的飲料。

4、加強(qiáng)鍛煉：家長要多鼓勵(lì)孩子參加戶外鍛煉，也要經(jīng)常曬曬太陽，有利于生長激素的分泌，能讓孩子長得更高，加強(qiáng)鍛煉能促進(jìn)骨骼生長，還能提高孩子身體的抗病能力。

三種食物有助孩子增高

1、黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體必不可少的營養(yǎng)素，其中還有豐富的氨基酸有利于生長激素分泌能讓孩子長得更高，在飲食方面要多讓孩子吃些黑豆，黑豆對(duì)孩子的生長發(fā)育有好處，能夠讓孩子的骨骼生長加快，可增強(qiáng)孩子骨骼密度。

2、牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，經(jīng)常喝牛奶能促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，早上喝牛奶能促進(jìn)孩子智力發(fā)育，能夠補(bǔ)充孩子身體所需要的鈣質(zhì)，晚上喝牛奶能改善孩子的睡眠質(zhì)量，充足的睡眠能讓孩子長得更高，想讓孩子長高要多喝些牛奶。

3、菠菜中含有豐富的鐵元素鈣元素，鐵是人體必不可少的營養(yǎng)素，其中還含有豐富的維生素，具有潤腸通便的作用，能促進(jìn)人體新陳代謝，孩子生長階段要多吃些菠菜，菠菜能促進(jìn)孩子長個(gè)兒，菠菜還能改善孩子的免疫功能。

孩子長高要多吃些含鈣的食物，也要增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，補(bǔ)充各類營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)生長激素分泌能讓孩子長得更高，當(dāng)孩子體內(nèi)缺乏營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，不僅會(huì)影響骨骼生長，還會(huì)引起體弱多病的問題，加強(qiáng)孩子身體營養(yǎng)很重要。