相信大家都應(yīng)該知道寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育是跟鈣質(zhì)分不開(kāi)的，尤其是一些處于幼兒期剛開(kāi)始學(xué)步的孩子們來(lái)說(shuō)，鈣質(zhì)更是非常重要，因?yàn)殁}的主要作用就是促進(jìn)骨骼發(fā)育，只有寶寶骨骼發(fā)育健康了，寶寶才能更好的走路成長(zhǎng)，那么寶寶該如何補(bǔ)鈣呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：

1、巧克力和草莓牛奶：孩子每天喝牛奶，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)失去興趣，假如寶寶不喜歡單口味的牛奶，還可以給寶寶一些帶有味道的牛奶，或是其它顏色的牛奶。這對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是一種新鮮的事情，他們一定會(huì)感興趣。不過(guò)這樣的牛奶自然含的熱量也會(huì)多一些，可以通過(guò)其他食品的熱量的減少來(lái)均衡。

2、酸奶：酸奶總是有很多味道和種類可供選擇，而且有的酸奶包裝可愛(ài)，或者里面有果粒、軟糖、燕麥等等，這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的，特別是一些孩子喝牛奶會(huì)有不良的反應(yīng)，那么用酸奶代替就是最好的選擇了。

3、奶酪：所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，媽媽們可以為孩子選擇那些含2%脂肪或低脂肪的奶酪，這樣可以進(jìn)行脂肪攝入的控制，不過(guò)如果平時(shí)孩子吃肉就不多，也可以不那么在意脂肪的攝入量了。

4、椰菜和深綠色有葉蔬菜：除了奶制品以外，還可以試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜，除了我們平常做的炒菜或者是蒸菜意外，做成菜泥，加一些調(diào)味也是吸引孩子有胃口的。

5、豆奶：不論你所選擇的是純豆奶，還有帶有水果口味的豆奶，一定要看看里面的配方，是否有鈣的成分?，F(xiàn)在市場(chǎng)上銷售的奶制品一般都有鈣的添加，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

給寶寶補(bǔ)鈣，有很多的家長(zhǎng)出現(xiàn)了誤區(qū)，下面我們看看都有哪些誤區(qū)存在呢？

誤區(qū)一：天天補(bǔ)鈣

據(jù)醫(yī)師介紹，有很多家長(zhǎng)去醫(yī)院咨詢，該給孩子補(bǔ)什么鈣。這些家長(zhǎng)大部分是在看了補(bǔ)鈣宣傳廣告，受到誤導(dǎo)，覺(jué)得自己的孩子可能缺鈣。正好，孩子正在長(zhǎng)牙，或處在發(fā)育期，家長(zhǎng)們就自己買(mǎi)來(lái)各種鈣片，每天給孩子吃。

實(shí)際上，這些家長(zhǎng)并不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補(bǔ)鈣的做法不妥當(dāng)，醫(yī)生是不提倡的?，F(xiàn)實(shí)情況并非如廣告所說(shuō)，大多數(shù)孩子都缺鈣，情況沒(méi)有那么嚴(yán)重。

誤區(qū)二：不需要常規(guī)補(bǔ)鈣

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦嬰兒每日鈣攝入量為300～400mg，1～3歲400～600mg，4～10歲800mg，11～17歲1000mg。

許多家長(zhǎng)經(jīng)常問(wèn)：“我家孩子天天補(bǔ)鈣，怎么還缺鈣？”其實(shí)，民間俗稱的缺鈣，醫(yī)學(xué)上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，是體內(nèi)缺乏維生素D所致。嬰幼兒時(shí)期補(bǔ)鈣是為了預(yù)防佝僂病，首先要常規(guī)補(bǔ)的是維生素D，然后再根據(jù)情況，看要不要適量補(bǔ)鈣。維生素D不足，吃再多鈣也是不行的。

而含鈣的食物很多，因此，配方奶喂養(yǎng)的兒童只要保證一定的牛奶攝入量，保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，即可滿足鈣營(yíng)養(yǎng)的需求，不必另行補(bǔ)鈣。如果膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，2周歲以上的孩子在飲食中攝入足夠的維D，并有足夠的日曬，就能預(yù)防佝僂病，也不需要另行補(bǔ)鈣。青春期的兒童可能需要補(bǔ)鈣，但并不要求常規(guī)補(bǔ)。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是缺什么，才補(bǔ)什么。極少數(shù)缺鈣的兒童，主要是由于偏食，或者營(yíng)養(yǎng)不良引起的。

誤區(qū)三： 鈣補(bǔ)得多就能長(zhǎng)個(gè)子

目前有些鈣劑廣告打出“兒童長(zhǎng)高要補(bǔ)鈣”的旗號(hào)，讓家長(zhǎng)誤認(rèn)為鈣劑能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。兒童補(bǔ)鈣越多越好其實(shí)是認(rèn)識(shí)上的一種誤區(qū)，單純補(bǔ)鈣并不能直接使兒童長(zhǎng)得更高，還可能導(dǎo)致一些健康隱患。

據(jù)了解，一個(gè)人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及維生素D和鈣等的協(xié)同作用，才能保障骨骼的充分生長(zhǎng)。嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快，鈣儲(chǔ)存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過(guò)量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D的做法并不科學(xué)，不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。

青春前期和青春期的青少年，雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。

誤區(qū)四：喝了骨頭湯就不會(huì)缺鈣

兒子正處在青春期，張媽媽決定要給兒子增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充一些鈣。每周，張媽媽都會(huì)給兒子燉大骨湯，覺(jué)得兒子多喝骨頭湯，就不會(huì)缺鈣了。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒，骨頭里面的鈣決不會(huì)輕易溶出來(lái)。有實(shí)驗(yàn)證明，在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。熬制骨頭湯時(shí)加些醋，可使骨質(zhì)中的鈣與醋酸結(jié)合為可溶于水的醋酸鈣，有助于鈣的析出。而且熬制時(shí)最好不要用高壓鍋或鋁鍋，避免在骨頭湯中溶出過(guò)多的鋁，最好用砂鍋來(lái)燉。