指甲蒼白的寶寶恐是缺鐵了 給寶寶吃什么補(bǔ)鐵
鐵元素是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)供給,那么孩子補(bǔ)鐵吃什么好呢?我們先來(lái)看看寶寶缺鐵的表現(xiàn)。
寶寶缺鐵的癥狀
⒈看面:常常精神不振,面色、指甲蒼白、口唇及舌淡紅色或蒼白。
⒉看行:常容易累,活動(dòng)較少,疲乏困倦,腿腳軟弱無(wú)力;注意力不集中,聽(tīng)故事等經(jīng)常溜號(hào)。
⒊看吃:食欲下降,不愛(ài)吃飯,吃飯時(shí)容易口渴,要求喝水。
⒋看病:因?yàn)槊庖吖δ艿拖?,所以更容易患各種感染性疾病。細(xì)心的媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn),每次流感一來(lái),自己的寶寶準(zhǔn)逃不掉。
⒌看情緒:情緒易波動(dòng),煩躁不安,易怒或淡漠。
當(dāng)孩子出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象時(shí),首先的要給寶寶補(bǔ)鐵,那么補(bǔ)鐵吃什么好呢?
①豬肝:每100克豬肝中含鐵31.1毫克,蛋白質(zhì)20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸,營(yíng)養(yǎng)較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇,一次不宜吃得太多。
②雞血:每100克雞血中含鐵28.3毫克,蛋白質(zhì)10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素,特別是鐵和賴氨酸含量很高,且極易被人體吸收。
③雞肝:每100克雞肝中含鐵13.1毫克,蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好選擇。
④蛋黃:每100克蛋黃中含鐵10.2毫克,蛋白質(zhì)15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D,如果沒(méi)有過(guò)敏的話,雞蛋是最重要的食物之一。
⑤大豆:每100克大豆中含鐵9.4毫克,蛋白質(zhì)32.9毫克。大豆?fàn)I養(yǎng)豐富,含鐵量高,但其所含的鐵較動(dòng)物性來(lái)源的鐵吸收率要稍差一些。
⑥豬腎:每100克豬腎中含鐵5.6毫克,蛋白質(zhì)16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等,但制作時(shí)注意清洗干凈。
(責(zé)任編輯:黃嘉露 )
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