寶寶補鐵謹(jǐn)防三大誤區(qū) 缺鐵的寶寶會怎么樣
鐵是寶寶健康成長不可缺少的微量元素,為此媽媽也在寶寶補鐵飲食上費了不少心思。很多媽媽認(rèn)為蛋黃、紅棗、菠菜等食物含鐵量高,能補鐵,其實這是一個誤區(qū),如果把這些作為給寶寶補鐵的首選,則很容易造成孩子缺鐵性貧血。
寶寶補鐵謹(jǐn)防三大誤區(qū)
誤區(qū)1:蛋黃是補鐵的最佳輔食
雞蛋黃中的鐵含量約為7mg/100g,鐵的吸收率較低,所以不能作為補鐵的首選輔食。然而蛋黃富含各種營養(yǎng)素,且原料易得,對嬰幼兒來說,仍不失為一種物美價廉的優(yōu)質(zhì)輔食。不過要特別說明一點,蛋黃易引起過敏。如發(fā)現(xiàn)蛋黃過敏,可延后至8月齡甚至1歲后試加。
誤區(qū)2:菠菜和紅棗是補鐵的首選食物
評價某種食物是不是補充某營養(yǎng)素的好食物,不僅要考慮這種食物中某種營養(yǎng)素的含量,還要考慮這種食物中某營養(yǎng)素的吸收率。鐵在食物中以非血紅素鐵(三價鐵)和血紅素(二價鐵)的形式存在,通常是以三價鐵為主,二價鐵只存在于動物肝臟、動物全血、禽畜肉類等食物中。二價鐵不受其他膳食因素的影響,吸收率較高,大約在20%以上,而三價鐵易受其他膳食因素(如谷物蔬菜中的植酸、草酸,茶葉咖啡中的多酚類物質(zhì)等)的影響而吸收率較低,為1%-05%。綠葉菜中的鐵屬于三價鐵,吸收率低。因此,菠菜等綠葉菜不算是補鐵的最佳食物。同理,干紅棗中鐵的吸收率也較低,不能作為補鐵的首選食物。
誤區(qū)3:喝牛奶、吃奶制品容易導(dǎo)致鐵缺乏和缺鐵性貧血
這個誤區(qū)涉及一個營養(yǎng)學(xué)常識:當(dāng)出現(xiàn)營養(yǎng)問題時,不要單純問責(zé)于某種食物,而要從飲食結(jié)構(gòu)找原因。
牛奶中鈣含量豐富,鐵含量確實很少,所以配方奶粉會在牛奶的基礎(chǔ)上對一些營養(yǎng)素進行補充和調(diào)整。如果在攝入牛奶和奶制品的同時,攝入其他含鐵豐富的食物,如動物肝臟、動物全血、禽畜肉類等,是不會導(dǎo)致鐵缺乏和缺鐵性貧血的。如果在攝入牛奶和奶制品同時,含鐵的食物攝入嚴(yán)重不足,那么鐵缺乏和缺鐵性貧血的風(fēng)險會增加。但這顯然不是牛奶和奶制品的錯。
寶寶缺鐵的危害
大量的研究證明,缺鐵可影響到嬰幼兒生長發(fā)育、運動和免疫等各種功能。鐵缺乏可導(dǎo)致寶寶食欲下降,少數(shù)寶寶可出現(xiàn)異食癖;有的出現(xiàn)口腔炎、舌炎,嚴(yán)重者可發(fā)生萎縮性胃炎或吸收不良綜合征。
嚴(yán)重缺鐵會損傷神經(jīng)系統(tǒng),影響嬰幼兒認(rèn)知、學(xué)習(xí)能力和行為發(fā)育,可持續(xù)到兒童期,且是不可逆的損害,鐵劑治療也不能完全恢復(fù)損害的認(rèn)知行為。據(jù)聯(lián)合國兒童基金會的報告,缺鐵性貧血的兒童智商較正常兒童平均低9個百分點,我國發(fā)現(xiàn)貧血兒童的運動和智能發(fā)展指數(shù)較正常兒童低得多,因此對學(xué)習(xí)以及成年后就業(yè)都有著重大和深遠的影響。
缺鐵性貧血可使機體免疫功能下降,兒童感染疾病機會增加。同時,缺鐵時腸道有毒重金屬吸收增加,如鉛、鎘等,進一步造成危害。
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(責(zé)任編輯:莫克豪 )
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