精準排卵日之日歷表推算法

此法對于月經(jīng)規(guī)律的女性來說，是最簡單推算排卵期的方法。

主要從下次來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。

例如，以月經(jīng)周期為30天為例來算，如果這次月經(jīng)來潮的第1天是9月29日，那么下次月經(jīng)來潮是在10月29日（9月29日加30天），再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。

精準排卵日之基礎體溫法

此方法需要女性將每天早上醒來，沒進行任何活動時測量的體溫，標在方格上。

每個女性在月經(jīng)周期中，基礎體溫都會周期性變化。一般正常情況下，女性在排卵前的體溫維持36.5℃左右，波動范圍，而排卵期前后兩周左右的基礎體溫往往會高于36.5℃。

所以，排卵規(guī)律的女性明確的看出，一個月中基礎體溫前低后高的雙向曲線開始變高的那天就是排卵期。

精準排卵日之腹痛法

排卵性腹痛，這是一種功能性腹痛，疼痛多發(fā)生在兩次月經(jīng)周期的中間，如月經(jīng)周期為28天的女性，腹痛一般發(fā)生于下次月經(jīng)前14天左右，即相當于排卵期的時間，故由此得名。往往是左，右下腹交替出現(xiàn)疼痛。

這種方法雖然簡單易行，但是對于沒有排卵性腹痛的女性們來說，此法是不可行的。

精準排卵日之白帶觀察法

正常情況下，在一個月的周期中，白帶并不是一成不變的。大部分的時候，白帶比較干，比較稠，而且也比較少。但是在兩次月經(jīng)中間的那一天，是會變的又清，又亮，又多，比較像雞蛋清，這天則是排卵期。