1、做好身體準(zhǔn)備

在懷孕前，夫妻雙方應(yīng)到醫(yī)院做孕前檢查，了解清楚自己的身體狀況。一旦發(fā)現(xiàn)有任何健康問題，都要早做檢查早做治療。此外，備孕夫妻要戒酒戒煙，減少咖啡因的攝入。

2、堅持運動

計劃懷孕前的3個月開始，每周進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅有利于女性體內(nèi)激素的平衡和精子的順利著床，還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。

3、緩解緊張情緒

焦慮的情緒對懷孕會起到反作用，因為壓力太大會抑制下丘腦功能，影響女性的正常排卵。因此，女性要緩解自己的緊張情緒，讓受孕更順利。

4、補充葉酸

專家建議，備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。

受孕前還有許多事項是需要大家注意的，常見的受孕前的注意事項有：

1、戒煙節(jié)酒。夫妻任何一方有煙酒嗜好都可使受孕機會減少。 男性過量飲酒和吸煙，可致睪丸功能低下，精子生成受影響；女子飲酒和吸煙影響內(nèi)分泌功能，可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，從而影響受孕。

2、減肥。對于體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，計劃懷孕前一定準(zhǔn)備好一個周密的減肥計劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。因為，過胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒

3、懷孕前的精神準(zhǔn)備。首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕后不要給自己或?qū)Ψ綁毫?，在工作壓力大時不宜準(zhǔn)備懷孕，理想懷孕時間是心理最放松、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準(zhǔn)備很重要！

4、懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。