備孕吃什么維生素好
一、維生素A
維生素A不可錯(cuò)過(guò)。維生素A可維持骨骼的正常發(fā)育,能幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正?;A(yù)防癌癥,降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。
富含維生素A的食物
全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油等,還有色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜,例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A。
二、維生素B1等B族維生素
B族維生素能增加各類食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收,減輕今后的妊娠反應(yīng)。同時(shí)含有人體所需的多種維生素B及葉酸,其中B1可幫助消化,改善精神狀況,B6可緩解日后嘔吐現(xiàn)象。
富含維生素B1的食物,酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等食物。
三、維生素C
利于組織創(chuàng)傷口的更快愈促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng),幫助增強(qiáng)免疫力。
富含維生素C的食物,櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃等。
四、維生素D+鈣鎂
鈣鎂+維生素D不僅能幫助胎兒骨骼發(fā)育預(yù)防孕期骨質(zhì)疏松,還能幫助提供懷孕后胎兒發(fā)育所需的鈣質(zhì)。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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