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便秘
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孕媽咪早孕反應(yīng)如何輕松應(yīng)對

2016-12-22 09:57:42      

一、從心理角度入手

首先要正確認識早孕反應(yīng),從而保持放松愉快的心情。孕媽媽們可以在閑暇時間學習一點孕期的保健知識,充分了解早孕反應(yīng),從而將心里對早孕反應(yīng)的擔憂情緒解除。除此之外,孕婦的丈夫和親屬也應(yīng)該對孕媽媽的早孕反應(yīng)做出充分的理解,病給予更多的體貼和關(guān)心。孕媽媽還可以像醫(yī)務(wù)人員進行咨詢,因為醫(yī)生的良言是可以幫助孕婦戰(zhàn)勝早孕反應(yīng)時期的應(yīng)對信心的。另外,家人還應(yīng)該為孕婦營造一個較為舒適的環(huán)境,這對于緩解孕婦的早孕反應(yīng)也有一定的作用。

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二、從飲食方面入手

在懷孕的初期,為了減輕早孕反應(yīng),孕婦應(yīng)該經(jīng)常變換食物的樣式,注意食物的搭配、營養(yǎng)均衡以及自己的口味偏愛,從而讓自己的食欲不至于過多地減退。在進食的時候,孕婦應(yīng)該多吃自己想吃的東西,而這并不代表毫無節(jié)制地大快朵頤哦,同時應(yīng)該減少每次吃東西的量,而增加進食的次數(shù)。要經(jīng)常喝水,多吃點富含維生素和膳食纖維的食物,從而防止便秘的發(fā)生,因為便秘是會加重早孕反應(yīng)癥狀的哦!另外,孕婦還可以改變一下進食時的周邊環(huán)境,從而刺激食欲。

三、從運動方面入手

很多懷孕媽媽們在出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)的時候,她們就更愿意整天呆在床上,而減少戶外活動的時間。殊不知,這樣做只會更加重早孕反應(yīng)?;顒恿康臏p少,會導致早孕反應(yīng)中的惡心、倦怠感更加嚴重。所以孕媽媽們可以適量地進行一些較為輕微的運動,例如到戶外散散步,做一些懷孕保健操等等。其實運動除了減輕孕婦早孕反應(yīng)之外,還可以讓自己和腹中胎兒更加健康哦!

(責任編輯:陳曉 )

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