妊娠反應會使孕媽媽心里產生煩惱、厭惡、沮喪等消極情緒，因此要積極減輕癥狀。

● 早晨可先吃一些餅干或點心，半小時后再起床。

● 無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。

● 多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好。

● 可做深呼吸緩解嘔吐，嚴重時找醫(yī)生診治。

● 不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重煩燥不安、愛發(fā)脾氣及憂郁等消極情緒。

從心里逐漸接納你的胎寶寶，相信自己能順利度過這段時期，過些日子這些癥狀就會自然而然地消失了。