備孕前準(zhǔn)爸媽需要做哪些準(zhǔn)備工作
1、孕前開始記錄體溫變化,可以更好掌握自己的生理周期,并且到醫(yī)院做一次全面的檢查,婦科主要檢查時血常規(guī),肝功能、輸卵管等等,男科主要檢查精子質(zhì)量指標(biāo)等。
2、為了防止患上乙肝病,建議注射乙肝疫苗
3、改正不良的生活習(xí)慣。戒煙、戒酒、戒辛辣油膩食物,給自己制定一套合理的運動。例如每天晨跑跑20-30分鐘,每天做10個俯臥撐或者仰臥起坐等。
4、做好精子保健工作。男性備孕前需要提高精子質(zhì)量,服用2-3個周期的育之緣片可以達(dá)到改善精子質(zhì)量的目的。
5、女性補(bǔ)充葉酸、維生素、可以配合維生素一起服用,日常也可以多吃黑豆、紅薯、馬鈴薯等鋅、硒量高的食物,對備孕免疫力有幫助。
6、放松心情。很多備孕爸爸媽媽都會有緊張、焦慮、不安、著急的情緒,這些負(fù)面的情緒會給備孕帶來不必要的麻煩,所以備孕期間應(yīng)該保持樂觀健康的生活心態(tài)。
7、洗牙齒。所謂病從口入,為了防止病菌從口入,建議每天都要做3次以上的牙齒清潔工作。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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