1、孕前開始記錄體溫變化，可以更好掌握自己的生理周期，并且到醫(yī)院做一次全面的檢查，婦科主要檢查時血常規(guī)，肝功能、輸卵管等等，男科主要檢查精子質(zhì)量指標(biāo)等。

2、為了防止患上乙肝病，建議注射乙肝疫苗

3、改正不良的生活習(xí)慣。戒煙、戒酒、戒辛辣油膩食物，給自己制定一套合理的運動。例如每天晨跑跑20-30分鐘，每天做10個俯臥撐或者仰臥起坐等。

4、做好精子保健工作。男性備孕前需要提高精子質(zhì)量，服用2-3個周期的育之緣片可以達到改善精子質(zhì)量的目的。

5、女性補充葉酸、維生素、可以配合維生素一起服用，日常也可以多吃黑豆、紅薯、馬鈴薯等鋅、硒量高的食物，對備孕免疫力有幫助。

6、放松心情。很多備孕爸爸媽媽都會有緊張、焦慮、不安、著急的情緒，這些負(fù)面的情緒會給備孕帶來不必要的麻煩，所以備孕期間應(yīng)該保持樂觀健康的生活心態(tài)。

7、洗牙齒。所謂病從口入，為了防止病菌從口入，建議每天都要做3次以上的牙齒清潔工作。