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二胎備孕期間吃什么好

2016-12-23 09:44:54      

準(zhǔn)媽媽看這里!

補(bǔ)葉酸這個(gè)不用說(shuō)了,生出優(yōu)質(zhì)B,全靠葉酸來(lái)幫忙!含葉酸較多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等,還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等,水果類(lèi)則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等,堅(jiān)果也是富含葉酸的食物。

準(zhǔn)爸爸看這里!

準(zhǔn)爸注意啦!要讓精子更有活力,可以多吃富含鋅的食物,可以增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力,鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。

蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強(qiáng)補(bǔ)充的,這類(lèi)食物有牛奶、雞蛋、肉類(lèi)、豆類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟等,另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃,可以幫助補(bǔ)充維生素。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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