二胎備孕期間吃什么好
準媽媽看這里!
補葉酸這個不用說了,生出優(yōu)質(zhì)孩子,全靠葉酸來幫忙!含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等,還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等,水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等,堅果也是富含葉酸的食物。
準爸爸看這里!
準爸注意啦!要讓精子更有活力,可以多吃富含鋅的食物,可以增強精子的活動能力,鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。
蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強補充的,這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等,另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃,可以幫助補充維生素。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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