秋季氣溫適宜，少了春季的病菌，又無夏季的炎熱，更沒有冬天的寒冷，正是懷孕的好季節(jié)，很多女性都會選擇在秋季懷孕。雖然秋季備孕有諸多好處，但也需要未準爸爸媽媽適當調(diào)理身體。

1。飲食少油清淡

初秋人們還沒從夏季的炎熱之中緩解過來，要逐漸適應早晚清涼，白天炎熱的氣候。此時，仍需要保持午睡的好習慣，飲食上要注意清淡飲食，少高脂肪、油炸食物，吃這些容易上火、肥胖，不利于懷孕。蓮子粥、綠豆湯等都是不錯的開胃潤燥食物，吃了有助于調(diào)整食欲不佳、口舌上火等癥狀。日常的食物一定要新鮮，不要以為是在秋季，食物放一兩餐沒問題，初秋氣溫仍然很高，食物不宜多餐，吃多少做多少最好，尤其是蔬菜，不能第二餐或隔夜再吃。

2。做好防寒工作

到了秋季，就算白天再熱，早晚的溫度也不會高。有些女性喜歡穿吊帶之類的睡衣，夜晚很容易著涼。備孕女性最好是在晚上穿有衣袖和褲腳的睡衣，少將胳膊腳露在外面，減少著涼的機率。早上起床時，如果覺得冷要加上外套，經(jīng)常著涼，尤其是在月經(jīng)期著涼，容易導致宮寒，不利于女性的健康。注意，有些女性甚至因?qū)m寒而長時間無法懷上孩子！

3。適當鍛煉

懷孕前，女性要進行適當?shù)腻憻?，適度運動有助于提高身體抵抗力和免疫力，讓身體處于健康的狀態(tài)。運動可以加速身體血液循環(huán)，放松肌肉，排出多余的酸性物質(zhì)，在身體獲得健康的同時，也讓心理得到放松。女性在適當鍛煉的同時要注意營養(yǎng)膳食，慢慢調(diào)整好身體機能，不宜大補。

4。飲食禁忌

咖啡、胡蘿卜、烤肉、甜食之類的食物不宜出現(xiàn)在秋季備孕女性的餐桌，原因是咖啡會導致卵子質(zhì)量下降或是排卵期紊亂，不利于懷孕；胡蘿卜素會干擾卵巢排卵；烤肉經(jīng)常有沒烤熟的情況，牛、羊肉可能存在寄生蟲，吃了沒烤熟的肉可能會導致胎兒感染弓形蟲；甜食容易導致女性身體內(nèi)血糖、脂肪升高，導致肥胖，不育不孕。

5。宜吃食物

秋季備孕宜吃海帶、菌類、魚類、堅果類、粗食類、水果蔬菜類等食物，有助于提高身體免疫力，補充豐富的營養(yǎng)，改善食欲、促進循環(huán)，為懷孕做好準備。