新生兒俯臥鍛煉不僅可以增強(qiáng)嬰兒的頸部力量，還能鍛煉他的身體力量，拓寬其視野。這對(duì)嬰兒的身體發(fā)育有很大益處。實(shí)際上，研究人員發(fā)現(xiàn)，嬰兒俯臥時(shí)間越長(zhǎng)，其運(yùn)動(dòng)技能就越好。不僅如此，運(yùn)動(dòng)技能能夠激發(fā)大腦其他方面的發(fā)育，因而能夠促進(jìn)嬰兒的社交技能的發(fā)育。俯臥不僅對(duì)身體有益，更能促進(jìn)大腦發(fā)育。

與仰臥只能看到天花板和倒立的事物相比，俯臥和抬頭的鍛煉能讓嬰兒更容易的鎖定他所聽(tīng)到的聲音來(lái)源。

何時(shí)鍛煉&鍛煉時(shí)間

大多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為，新生兒出生2-4周后，即可以進(jìn)行俯臥練習(xí)了。不過(guò)，父母需要注意的是，新生兒由于頭部較重，開(kāi)始進(jìn)行俯臥練習(xí)時(shí)比較困難。最初可以試著一天練習(xí)一次，一次30秒左右。

待嬰兒慢慢適應(yīng)之后，鍛煉時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)至每天30分鐘（分多次完成，每次5-10分鐘）。不過(guò)，嬰兒大約在4個(gè)月之后才會(huì)開(kāi)始喜歡上這個(gè)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟菚r(shí)候他們能夠支撐的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，并且能更輕松的看到或夠到更多東西。

俯臥鍛煉須知

如果你的寶寶剛剛開(kāi)始進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉，你可先卷一個(gè)薄毯放到寶寶的胸口和腋窩下。這比讓寶寶直接俯臥感覺(jué)更舒適些。

父母可先讓寶寶躺在地板上，然后注視寶寶，給他一個(gè)微笑，并對(duì)他說(shuō)，“咱現(xiàn)在要練習(xí)趴一會(huì)兒，好不好呀？”邊說(shuō)邊慢慢把他的身體翻轉(zhuǎn)。重復(fù)幾次后，寶寶就會(huì)明白這是怎么回事了。如果寶寶的胳膊被卡在身體下面，可輕輕抬高他的同側(cè)身體，慢慢把胳膊拉出來(lái)。寶寶趴好后，父母可趴到寶寶對(duì)面，并和他聊天。

可在寶寶附近放一兩個(gè)玩具，或放一面鏡子，讓寶寶從鏡子中看到自己?？稍趯殞毶硐落佉粔K平整舒適的毯子，這樣他的胳膊就不會(huì)打滑了。

俯臥的最佳練習(xí)時(shí)間是在寶寶睡醒或吃飽后，這時(shí)，寶寶的情緒狀態(tài)很好，容忍度也比較高。父母不要因?yàn)槁?tīng)到寶寶發(fā)出吭吭吃吃的聲音，或者看到他亂踢小腿就來(lái)幫忙。這項(xiàng)鍛煉對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)可能比較難，因此這些聲音和動(dòng)作可能是他們正在努力練習(xí)的信號(hào)。但是，當(dāng)寶寶變得不耐煩或開(kāi)始哭鬧，父母就應(yīng)及時(shí)讓寶寶翻身，并把他放到他熟悉并感覺(jué)舒適的地方。