不要食用燒烤以及油炸的食物，因為這類食物中含有致癌物質丙烯酰胺，會使男性少精，弱精，影響精子的數量，降低精子的活力。

不要抽煙喝酒，香煙里面含有尼古丁，對精子有很大的危害；而酒里面的酒精就是精子的殺手，請戒煙戒酒。

不要喝咖啡和奶茶，咖啡會使人精神興奮，但是會抑制精子的排出，而奶茶里面的奶精主要成分是氫化植物油，是一種反式脂肪酸，會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響。

男性在備孕前也要加強身體鍛煉，增強自身體質。