減少電磁輻射。長期處于電磁輻射會使精子數(shù)量降低甚至導(dǎo)致精子畸形。

規(guī)律生活作息。經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律，這也會影響精子的質(zhì)量。建議制定作息時間表，嚴(yán)格按照時間表休息，提高精子數(shù)量。

體育鍛煉。身體素質(zhì)也會影響精子的質(zhì)量，每天到公園里跑跑步，鍛煉身體，增強(qiáng)身體機(jī)能，是精子更有活力。

合理飲食。有利于提高精子數(shù)量和質(zhì)量的食物，如魚類、瘦肉、雞鴨肉、豆制品、蘿卜、大白菜等，有時還做一些有利于生精的食物如狗肉、雞腎、豬肝等，遠(yuǎn)離了咖啡、辛辣食物等這些對懷孕無益的食物。