剖腹產(chǎn)后每日飲食餐單推薦，讓產(chǎn)婦每一天都有均衡營養(yǎng)的飲食。

產(chǎn)后頭三天：拒絕油膩，口味要清爽

產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會(huì)很疼的。

月子餐之第一天：

一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥。

剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)食

蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

中國媽媽寶寶網(wǎng)愛心提示：產(chǎn)后8小時(shí)候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止你尿路感染。

分娩讓身體經(jīng)歷了一場嚴(yán)酷的考驗(yàn)，虛弱的身體急需補(bǔ)充營養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃，也要強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西，至少要喝點(diǎn)水，否則你可能會(huì)脫水。

第一餐進(jìn)補(bǔ)充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量；蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失很多鈣，所以及時(shí)補(bǔ)充鈣也很必要。

月子餐之第二天：

早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也不錯(cuò)

下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點(diǎn)紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的）以及中藥路路通（通奶管的）。

月子餐之第三天：

早：白米粥（里面摻和點(diǎn)小米），一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀（肉餡不吃，有開奶的功效）。

午：白米粥（里面摻和點(diǎn)小米）。

晚：白米粥（里面摻和點(diǎn)紅棗-），清炒雞毛菜，路路通。

注：

小米：據(jù)說白米容易上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。

紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn)，要不然惡露一直不干凈也討厭。

從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這么做，像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘。

香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克。

制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。

功效：清熱潤腸通便。

月子餐之第四天：

早：黑米粥（加枸杞），一個(gè)豆沙包。

午：鯽魚湯（下奶的），加一個(gè)沖雞蛋。

晚：黑魚湯（恢復(fù)傷口的），雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

注：

鯽魚不要與雞肉同食。

黑米：比普通大米更具營養(yǎng)，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功效，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

紅豆：通常女性在月經(jīng)期，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效舒解月經(jīng)期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳分泌不足時(shí)，也可以吃紅豆湯。

月子餐之第五天：

早：白米粥，一個(gè)豆沙包

午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

若您想得知更多知識(shí)，請點(diǎn)擊進(jìn)入月子食譜 或者進(jìn)入剖腹產(chǎn)坐月子食譜

月子餐之第六天：

早：白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭

午：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天：

早：一個(gè)豆沙包，酒釀煮雞蛋（2個(gè)），路路通

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥

注：鯽魚湯先冷卻，然后用來蒸蛋，里面放一個(gè)香菇。

月子餐之第八天：

早：黃豆+花生米（去皮，因?yàn)榛ㄉ?huì)回奶），打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個(gè)，黑米糕一個(gè)

上午：一個(gè)獼猴桃，路路通，鹿茸粉

午：酒釀加2個(gè)雞蛋，一碗鯽魚湯

下午：一碗黑魚湯，3個(gè)黑米糕

晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯

月子餐之第九天：

早：一碗花生豆?jié){，一個(gè)豆沙包

上午：公雞湯（公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。據(jù)說公雞比母雞更加下奶）

午：鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩，一碗豆?jié){，4個(gè)黑米糕

下午茶：獼猴桃

晚：公雞湯+雞蛋，一碗黑魚湯，清炒白菜

提示：

公雞母雞大PK：孕婦生產(chǎn)后體內(nèi)血液的雌激素濃度大大降低，這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮 作用，促進(jìn)乳汁形成。而老母雞體內(nèi)就含有大量雌激素，產(chǎn)后如果多吃會(huì)讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能減弱、消失，導(dǎo)致孕婦無法下奶

月子餐之第十天

早：鯽魚湯下面條+一個(gè)雞蛋+小白菜

上午：公雞山藥枸杞紅棗湯

午：酒釀+2個(gè)雞蛋

晚：排骨山藥湯，三黃雞山藥枸杞紅棗湯，清炒白菜、生菜；

若您想得知更多知識(shí)，請點(diǎn)擊進(jìn)入月子食譜 或者進(jìn)入剖腹產(chǎn)坐月子食譜

月子餐之第十一天

早：一個(gè)豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉

午：排骨燉山藥+面疙瘩

晚：三黃雞湯（加當(dāng)歸）、豬肚湯（防產(chǎn)后氣虛自汗）+面條+青菜+黃芪

月子餐之第十二天

早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個(gè)，豆?jié){一碗。

午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個(gè)。

晚：紅豆餐。

注：

麻油烏雞：用月子米酒洗干凈烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟，加入烏雞，放米酒（最少要漫過雞身）。大火煮開后改小火燉，直到煮熟為止。蔥都不用放。

紅豆餐：紅豆洗干凈，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，加入米酒、老姜，煮到收湯為止（30-40分鐘）。起鍋時(shí)可加入紅糖。

月子餐之第十三天

早：鯽魚湯一碗，酒釀煮雞蛋2個(gè)

午：麻油雞湯+面條

下午茶：小碗香蕉粥，黃豆豬手湯

晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉

注：

黃豆豬手湯里的黃豆一定要是大黃豆。主要有：豬手+大黃豆+枸杞+黃芪+當(dāng)歸+天麻+蔥+姜，一起入鍋，加白開水，大火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火。

月子餐之第十四天

早上：一碗鯽魚湯，一個(gè)蒸鵝蛋（表面淋上麻油），一只奶黃包

上午：豬肚湯

午：豬肚湯+青菜面條，黃豆豬手湯

下午：麻油雞湯

晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗

夜宵：花生大米粥（花生最好去皮）

月子餐之第十五天：

早：一碗鯽魚湯，一碗酒釀沖雞蛋，2個(gè)奶黃包

午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯

下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯

晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩+豬肚湯+山藥

月子餐之第十六天：

早：酒釀煮湯圓，雞湯

午：豬肚山藥湯+面條，排骨湯（枸杞+黃芪+天麻+當(dāng)歸）

下午茶：紅棗木瓜湯

晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗米飯

附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會(huì)影響寶寶排便。

月子餐之第十七天：

早：一個(gè)奶黃包，酒釀沖2個(gè)雞蛋，紅棗木瓜湯

午：豬肚湯+面條

下午茶：公雞湯（麻油雞）

晚：公雞湯+一碗米飯

月子餐之第十八天：

早：公雞湯+面疙瘩+青菜，桂圓枸杞花生湯

午：肉丸湯（豬肉丸+青菜+雞蛋），鯽魚湯

下午茶：蒸鵝蛋，燕窩

晚：半碗米飯，雞湯

月子餐之第十九天：

早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)黑米糕，酒釀?wù)豉Z蛋（去胎毒的）

午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯

晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗米飯

月子餐之第二十天：

早：酒釀煮鵝蛋，2個(gè)奶黃包，1個(gè)黑米糕

午：鯽魚湯，麻油烏雞湯

下午茶：鯽魚湯

晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜

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月子餐之第二十一天：

早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包，一碗鯽魚湯

午：豬肉丸（+山藥）+菠菜+鯽魚湯

下午茶：鯽魚湯

晚：黑米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯

月子餐之第二十二天：

早：黃豆豬手湯，2個(gè)奶黃包，2個(gè)黑米糕

午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜

晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜

月子餐之第二十三天：

早：酒釀煮雞蛋（放了3個(gè)雞蛋！）一個(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包

午：麻油雞

晚：鯽魚湯 半碗米飯 清炒青菜

營養(yǎng)提示：

黑米營養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化，增強(qiáng)造血功能，可使血紅蛋白升高。

產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，有利于增加乳汁，哺乳嬰兒

月子餐之第二十四天：

早：一碗豆?jié){，一個(gè)奶黃包，兩個(gè)黑米糕

午：蓮藕排骨湯（+枸杞），青菜

晚：麻油雞，青菜，2個(gè)牛肉丸

月子餐之第二十五天：

早：1碗豆?jié){，2個(gè)奶黃包

午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯（內(nèi)有枸杞）

下午茶：麻油雞

晚：豬肚燉山藥+5粒牛肉丸

營養(yǎng)提示：牛肉含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素B族（包括煙酸、維生素B1和核黃素），牛肉蛋白質(zhì)所含的人體必需氨基酸很多，所以它的營養(yǎng)價(jià)值很高。牛肉還是人體每天所需鐵質(zhì)的最佳來源

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月子餐之第二十六天：

早：芝麻豆?jié){，1個(gè)豆沙包，酒釀煮鵝蛋

午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯

晚：公雞湯，炒青菜

月子餐之第二十七天：

早：鯽魚湯，一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包

午：麻油雞+面條

晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗米飯

月子餐之第二十八天：

早：鯽魚湯，2個(gè)豆沙包

午：黑魚湯，麻油雞

晚：魚湯面條+青菜

宵夜：花生大米粥。

月子餐之第二十九天：

早：蝦仁餛飩

午：栗子雞塊，米飯

晚：海米炒豆芽，米飯

宵夜：酒釀+1個(gè)雞蛋

月子餐之第三十天：

早餐：鯽魚湯下面條+1個(gè)雞蛋+小白菜

中餐：黃花杞子蒸瘦肉，黃豆豬手湯，米飯

晚餐：栗子黃鱔煲，發(fā)菜，米飯