經(jīng)常有準(zhǔn)媽媽咨詢這樣的問題：書上說(shuō)應(yīng)采取左側(cè)臥位，以避免胎兒缺氧、缺血。為此每天睡覺時(shí)，幾乎一動(dòng)不動(dòng)地左側(cè)臥位，縱使很難入睡，也這樣堅(jiān)持著。有時(shí)好不容易睡著了，又會(huì)在夢(mèng)中驚醒，如果發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位睡姿，就會(huì)非常后悔。有的孕婦甚至讓丈夫幫助看著，一旦睡姿不對(duì)了，就讓老公幫助翻過身來(lái)。結(jié)果夫妻倆都筋疲力盡，幾乎堅(jiān)持不下去，不知道怎么辦才好。

孕婦左側(cè)臥位睡眠的好處

不能否認(rèn)，孕婦采取左側(cè)臥位睡眠，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦身體健康都有益處。因?yàn)楫?dāng)孕婦采取左側(cè)臥位時(shí)，右旋的子宮得到緩解，減少了增大的子宮對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。同時(shí)增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，使回心血量增加，各器官血供也增加了，有效減輕或預(yù)防妊高征的發(fā)生，減輕水鈉潴留，減輕孕婦水腫。

當(dāng)孕婦采取仰臥位時(shí)

直接反應(yīng)：增大的子宮對(duì)脊柱側(cè)前方腹主動(dòng)脈和對(duì)下腔靜脈的壓迫。

間接反應(yīng)：子宮胎盤血流灌注量減少；回心血量、心血輸出量減少；各器官血供減少；腎血流量減少；加重或誘發(fā)妊高征；加重水鈉潴留。

當(dāng)孕婦采取右側(cè)臥位時(shí)

直接反應(yīng)：子宮進(jìn)一步右旋。

間接反應(yīng)：子宮血管受到的牽拉或扭曲加重；子宮胎盤供血減少。

睡眠姿勢(shì)什么時(shí)候開始影響健康

孕婦睡眠姿勢(shì)影響健康的前提是子宮增大。很顯然，睡眠姿勢(shì)對(duì)胎兒和孕婦的影響，并不是從懷孕那一刻就開始的。睡眠姿勢(shì)對(duì)胎兒和孕婦的影響，來(lái)源于子宮對(duì)腹主動(dòng)脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而只有增大的子宮才有這樣的影響。所以妊娠早期子宮未增大前，不存在睡眠姿勢(shì)的問題。子宮增大到什么程度，才能產(chǎn)生這些影響呢？一般來(lái)說(shuō)，妊娠5個(gè)月以后，子宮迅速增大，增大的子宮會(huì)因?yàn)椴煌乃咦藙?shì)，出現(xiàn)不同的影響。

不同的側(cè)臥位與子宮右旋

由于腹腔左下有乙狀結(jié)腸，增大的子宮有不同程度的右旋，使子宮的血管和韌帶受到牽拉，左側(cè)臥位可適當(dāng)緩解右旋。

仰臥位睡姿與血管受壓

脊柱前方是腹主動(dòng)脈和下腔靜脈，仰臥位時(shí)，會(huì)受到來(lái)自子宮重量的壓迫。側(cè)臥位時(shí)可減少主動(dòng)脈、下腔靜脈、輸尿管受壓程度。

睡姿只是影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，這會(huì)給孕婦帶來(lái)睡眠不適、擔(dān)憂、焦慮，最終發(fā)展到睡眠障礙。不能安心睡眠，沒有好的睡眠質(zhì)量，對(duì)胎兒和孕婦的健康是最大的威脅。不要因?yàn)橐痪湓?，孕婦應(yīng)該采取左側(cè)臥位睡眠，而降低了睡眠質(zhì)量。