經(jīng)典食譜1

早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個(gè)50克；

早點(diǎn)：蘇打餅干25克；

午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克；

午點(diǎn)：黃瓜汁150克；

晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯（稻米和小米）100克；

晚點(diǎn)：牛奶220克；

其他：色拉油25克、鹽4克；

經(jīng)典食譜2

早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克；

早點(diǎn)：豆腐腦250克

午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚(yú)100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克；

午點(diǎn)：梨100克；

晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克；

晚點(diǎn)：西紅柿150克；

其他：色拉油25克、鹽4克。