產(chǎn)婦夏季該如何飲食？

1、選擇流食：

在炎熱的夏季，新媽媽需要注意選擇適合自己的飲食，比如粥之類的流食。新媽媽在床上躺著不動，容易便秘、消化不良，吃流食可以便于腸胃蠕動。之后可以吃些面食，再到米飯，這樣的過渡會有助于新媽媽腸胃以及身體健康。紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣，都是不錯的選擇。

2、多喝水：

在夏季坐月子的話需要多喝水，白開水最佳，其他的飲料別喝。多喝白開水有助于及時補(bǔ)水，避免身體缺水甚至脫水，并且還可以祛熱，排除毒素，幫助促進(jìn)新陳代謝。

3、補(bǔ)充各項營養(yǎng)：

在坐月子期間需要補(bǔ)充各項營養(yǎng)，注意吃些高鐵高鈣高蛋白的食物，可以讓提高免疫力，避免貧血，有助于身體恢復(fù)。同時這些營養(yǎng)物質(zhì)還可以通過母乳傳遞給孩子，讓你的寶寶健康有活力。

4、吃水果：

夏季坐月子非常悶熱，并不是說不能吃一點(diǎn)涼的食物。新媽媽們可以吃些水果，比如櫻桃、香蕉、蘋果等，幫助自己補(bǔ)充維生素，讓自己的身體更加健康。另外，還可以吃些維生素C、維生素E的補(bǔ)充劑，以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)健康。