眼睛是孩子的心靈之窗，用眼過(guò)度，都可以引起兒童眼睛疲勞，嚴(yán)重的還會(huì)全身疲乏，精神極度緊張；而兒童營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)使視力下降。下面我們看看吃什么讓孩子眼睛更亮？

影響孩子視力的因素

用電腦

我們的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂(lè)，幾乎都離不開(kāi)電腦。有的人在使用電腦工作時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長(zhǎng)，過(guò)于關(guān)注，眼睛眨也不眨，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。

看書(shū)寫(xiě)字

看書(shū)寫(xiě)字都是近距離的精細(xì)視覺(jué)完成的，主要依賴(lài)視覺(jué)錐體細(xì)胞。視覺(jué)細(xì)胞的過(guò)度疲勞會(huì)帶來(lái)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的疲勞，眼肌、眼球等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的病理性生理變化。

看電視

電視本身是閃爍的發(fā)光體，長(zhǎng)時(shí)間看電視，容易產(chǎn)生疲勞。

礦物元素不足

醫(yī)學(xué)研究表明，鈣、鉻等礦物元素是保證兒童視力正常的一個(gè)重要條件，鈣元素在維持眼晶體正常壓力，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過(guò)細(xì)的米、面，會(huì)喪失80%的鉻元素，故意吃一些粗糧有益于視力健康。

吃甜食太多

甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導(dǎo)致近視眼形成的又一禍根，監(jiān)督孩子少吃為妙。

吃什么讓孩子眼睛視力好

含有維生素A的食物、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。

含有豐富鈣的食物，豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

菊花枸杞茶，相信很多人都喝過(guò)，也都知道它對(duì)眼睛好，是的，它對(duì)眼睛有好的明目作用，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。