孕晚期孕婦補(bǔ)鈣的食譜
黃豆排骨湯
原料:豬排骨250克,黃豆100克,蔥花3克。
調(diào)料:精鹽3克。
做法:
1、將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)(5小時(shí)以上),洗凈。
2、把豬排骨洗凈,切成小塊。
3、將鍋置于火上,加清水適量,把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi),加蓋,煮沸后撇沫,轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)。
4、最后撒入蔥花、精鹽調(diào)味即成。
胡蘿卜豆腐肉泥
原料:五花肉100克,豆腐500克,水發(fā)香菇3個(gè),胡蘿卜2根,雞蛋3個(gè)。
調(diào)料:油15克,鹽2克,料酒10克,雞精2克,干淀粉5克。
做法:
1、豆腐去表皮,用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;將兩種泥放入碗內(nèi),加料酒、鹽、雞精、干淀粉拌勻待用。
2、取3個(gè)雞蛋的蛋清放入碗內(nèi),攪拌成泡沫狀,倒入腌制好的肉泥里,攪拌均勻。
3、胡蘿卜洗凈刮皮,切成梅花狀。
4、取大盤(pán)1個(gè),周圍抹上油,將豆腐肉泥倒入攤平;把香菇切成粗細(xì)不等的小條作梅花枝干,擺在豆腐肉泥上,將梅花放在枝干上,上屜用旺火蒸5分鐘,取出即成。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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