孕晚期孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
第一、少量多補(bǔ)才有效果
準(zhǔn)媽媽們可別以為一次性補(bǔ)足大量鈣就對(duì)寶寶好,其實(shí),在吃鈣片的時(shí)候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。這樣才能循序漸進(jìn)地吸收,同樣的道理,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉哦!
第二、只喝骨頭湯并非王道!
骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。
第三、維生素D可別任性吃!
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝,促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。
第四、補(bǔ)鈣可別眼瞎!
補(bǔ)鈣并非越多越好,孕婦過(guò)度補(bǔ)鈣,會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái),寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣,過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng),寶寶健康受到威脅。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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