多吃粗糧、蔬菜可改善兒童過(guò)敏性體質(zhì)
改善過(guò)敏體質(zhì)我們還可以吃這些食物
1。補(bǔ)充維生素C豐富的蔬菜水果,如青椒、芭樂(lè)、木瓜等, 維生素C具有抗組胺的作用,減輕組胺釋放化學(xué)物質(zhì)造成過(guò)敏現(xiàn)象。
2。多攝取ω-3脂肪酸食物,包括鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻子油,或補(bǔ)充深海魚(yú)油等,ω-3脂肪酸可抑制身體產(chǎn)生發(fā)炎與過(guò)敏反應(yīng)。
3。人體70%的淋巴免疫系統(tǒng)在腸道,適度補(bǔ)充腸道有益菌如乳酸菌、果寡糖、優(yōu)酪乳等,可調(diào)整人體腸內(nèi)菌叢生態(tài)、增加體內(nèi)益生菌菌群等,提高腸道黏膜免疫力,避免過(guò)敏。
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