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孕婦孕期該怎么補(bǔ)鈣

2017-04-26 12:08:44      

有的準(zhǔn)媽媽們自從懷孕后,總聽到有人說,孕婦不能喝酸奶,只能喝牛奶。其實(shí)不然,只要不是妊娠反應(yīng)過大的孕婦,兩者交替著喝補(bǔ)鈣效果更好。

牛奶本身含鈣豐富,且容易被機(jī)體吸收,因此,孕婦最好每天喝250—500毫升牛奶,以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。

而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的,在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。另外最近有研究表明,無糖酸奶對(duì)孕婦的口腔健康有很好的保健作用。

在妊娠中后期,孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高,所以建議在選擇奶制品時(shí),最好牛奶和酸奶交替喝。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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