一、三要

1、寫字姿勢要端正，通俗說就是挺直脖子和脊背，頭要稍微向前傾。

2、寫字時眼睛與書本距離要保持33厘米左右。通常人眼睛看近物時要調節(jié)，而且距離越近調節(jié)力越大。

相反，距離越遠調節(jié)力越小。如果常時間保持過遠或過近，就容易讓瞳孔擴約肌疲勞，久而久之就容易產生近視。

3、連續(xù)看書1小時左右要休息一會兒，或者向遠處眺望一會兒。也是為了讓瞳孔擴約肌休息，防止疲勞。

二、三不

1、寫字臺不要緊貼胸，紙放在胸前下正中間，左手按紙要輕。

2、不要地光線暗弱的地方或直射陽光下看書。光線暗弱，寫字時字反射的光到眼睛里就很少，勢必要低頭看書。這樣就容易產生近視。

3、不要躺在床上或在動蕩的車廂里看書。躺在床上看書，只有歪著頭斜著眼，久而久之，也容易產生近視。