跑步，是一項(xiàng)鍛煉身體的有益運(yùn)動(dòng)，兒童經(jīng)常跑步，不但可以鍛煉身體素質(zhì)，讓孩子長(zhǎng)得更高，而且還可以培養(yǎng)孩子積極的性格，只要跑步的時(shí)候一些技巧，那么就不容易受傷了，接下來(lái)我們一起看看寶寶跑步注意事項(xiàng)。

寶寶跑步注意事項(xiàng)

1、注意正確的跑步姿勢(shì)

跑步的正確姿勢(shì)是頭和上半身成一直線，眼平視正前方，不高仰看天，也不低頭看地。兩手輕握拳，屈肘自然擺動(dòng)，上體稍前傾，眼往前看，腳掌落地時(shí)輕而柔和。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無(wú)須大，盡量保持勻速跑步。很多幼兒初學(xué)跑時(shí)，低頭看地，膝關(guān)節(jié)不蹬直，總是彎著腿，從側(cè)面看象坐著，這種姿勢(shì)叫“坐著跑”，是錯(cuò)誤的姿勢(shì)，必須糾正。

2、跑步時(shí)要用鼻子呼吸

因鼻腔有豐富的血管和一定份量的分泌液，使呼進(jìn)的空氣變暖，同時(shí)擋住空氣里的灰塵和細(xì)菌。不要張開大嘴呼吸，以免冷空氣刺激咽喉，引起咳嗽和氣管炎。如果用鼻子呼吸不能滿足身體的需要時(shí)，可稍微張開嘴唇，輕咬牙，舌尖卷起，讓空氣從牙縫中進(jìn)入氣管內(nèi)。

3、盡量不要長(zhǎng)跑

少年兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，全身各器官、系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能還沒有發(fā)育成熟和完善，尤其是大腦正處于快速成長(zhǎng)期，心肺功能也不如成年人好，因此容易出現(xiàn)疲勞癥狀。實(shí)踐證明，長(zhǎng)跑距離太長(zhǎng)可造成負(fù)擔(dān)過重；速度太快肌肉容易緊張，心肺負(fù)擔(dān)大，這些對(duì)兒童的健康都是有害的。

4、根據(jù)孩子身體狀況安排跑步強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間

根據(jù)孩子的體質(zhì)強(qiáng)弱與氣候變化，安排跑步的強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間。從幾分鐘開始，逐步加長(zhǎng)時(shí)間。由于幼兒期各方面功能還不完善，初始階段一般不超過20分鐘為好。夏季盡可能安排在清晨。

5、忌進(jìn)食后馬上跑步

跑步前不要讓寶寶吃得過飽，忌進(jìn)食后馬上跑步。跑前教孩子做些熱身活動(dòng)。跑步結(jié)束后，不要讓寶寶立即停下來(lái)，可做些放松活動(dòng)，讓身體逐步恢復(fù)到平靜狀態(tài)。

6、注意跑步的方式

寶寶剛練習(xí)跑步時(shí)可以走跑交替的方式進(jìn)行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以游戲的形式進(jìn)行，如穿插有模仿動(dòng)作的走步，激發(fā)孩子參加跑步的興趣。