秋天的氣候適宜備孕，對(duì)男同胞來說，要培養(yǎng)有活力、有質(zhì)量的精子，運(yùn)動(dòng)是十分重要的。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。秋季有秋季的運(yùn)動(dòng)方式，那么秋季適合男同胞們備孕的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

1、登高

就是指爬山運(yùn)動(dòng)。登高的可以能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作空氣維生素的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化。

2、慢跑

慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。

較之女同胞，男同胞的力量感和速度感更強(qiáng)，秋季備孕適合的運(yùn)動(dòng)也更多。如跑步、籃球、游泳體操、太極拳。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉男同胞肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男同胞性趣，同時(shí)有助產(chǎn)生健康、有活力的精子群，為好孕創(chuàng)造了重要條件。